男女通用9個動作，瘦肚子、馬甲線妥妥滴！
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鍛煉腹肌的幾個有效動作，每個動作20次，注意動作規範！這些運動是男女通用的哦，馬上走練起來......給力！
不遠處的馬甲線等著你呢，練好衣服怎麼穿怎麼好看，絕對不會讓你後悔的，練起來准沒錯~
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第一個動作：雙手雙腳向上伸直，上半身運動，腹部用力，看圖中就知道沒這樣可以很好的練習腹部的肌肉哦！
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第二個動作：雙手握住放在腦勺後，雙腳上下運動，主要由腹部支撐整個運動，這樣可以很好的緊實腹部。
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第三個動作：平躺在地，雙手平放在地上，小腿與大腿成90度角，之後整個雙腳向頭部做卷腹運動。
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第四個動作：平躺在地，膝蓋彎曲，上半身撐起且雙手左右循壞去碰自己的腳踝，這樣不僅可以訓練腹部的上面，還可以緊實左右兩邊的肉肉。
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第五個動作：雙手放在兩邊支撐運動，上半身與雙腳同事做卷腹運動。及全身都可以運動到，不僅可以減腹部練馬甲線，還可以說全身哦！
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第六個動作：平板支撐後，左腳對著右手運動，右腳對著左手運動，這樣的循壞著做20次。
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第七個動作：側身用右手支撐整個身體，左手放在腰間上，再向下壓。
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第八個動作：拿來一條毛巾，雙手支撐住，雙腳放在摺疊好幾層的毛巾上，就這樣雙腳向著雙手的方向上下運動。
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第九個動作：平躺在地，看圖中就知道，要左手對著右腳、右手對著左腳，交叉同時向上抬高運動，可很好的練腹部肌肉。
這幾個動作你們學會了嗎？不練就沒有馬甲咯......就沒有平坦健美的腹部了！
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