濕氣重，百病起！入伏了，濕氣重需要注意的事項，越早了解越好

什麼是濕氣？

自然界中氣候因素之一。《素問·天元紀大論》:"太陰之上，濕氣主之。"濕邪。《靈樞·水脹》:"此皆嘗有傷於濕氣。"濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

濕氣乃萬惡之源

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕濕邪。

濕給人什麼樣的感覺？

在夏天，濕與熱結合，給人以悶的感，這就是濕氣給人的感覺之一，在冬天，濕與寒結合，給人透骨寒冷的感覺，這也是濕氣給人的感覺。濕氣所導致的疾病更多，不勝枚舉了。就舉幾個濕氣重的身體反應例子！

1、早上起床看狀態

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時看舌苔

"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

那如何防止濕氣和祛除體內的濕氣呢？

一、運動

運動能夠加速血液循環，大量出汗帶走體內積攢一天的濕毒。運動還可以增強體質和身體的免疫力，緩解失眠。

二、食療

薏米又名苡米、苡仁、薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。薏米粥是不錯的排毒方法，是肌膚美白的天然保養品。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、冰糖、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡，將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、薏米冬瓜湯

材料：薏米50克、冬瓜150克、水350克

做法：

1）薏米準備好。

2）冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用。

3）冬瓜切成1.5公分半的厚片。

4）薏米入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白即可。

5）下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可。

6）煮好的薏米冬瓜湯裝碗就可以食用了。

三、拍穴道

1、按陰陵泉穴

陰陵泉穴是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。一天總共15-20分鐘，如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

2、極泉穴

腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉、拍打，以疏通這口井。一般晚上每邊拍5分鐘左右就可以了，一周3次即可。

四、扒罐

拔罐祛濕拔罐是一種中醫養生保健療法，能夠消除疲勞、祛濕排毒。拔罐是通過一種體外的物理方式將體內毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質就是皮膚皮下「充水」，體內的痰、飲、水、濕等病理產物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入並停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。拔罐有助於體內痰濕的排出。

結語：你早上起床有這種情況嗎？你還知道哪些祛濕方法嗎？

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