從肥胖到壽命減少只需三步！糖尿病竟是其中的一步！快學會拯救自己的方法

指導專家

霍 勇 北京大學第一醫院心內科主任醫師

劉必成 東南大學附屬中大醫院腎內科主任醫師

苗桂珍 北京中醫藥大學東直門醫院東區內分泌科主任醫師

王貴強 北京大學第一醫院感染科肝病中心主任

楊 靜 山西醫科大學第一醫院內分泌科主任醫師

《新英格蘭醫學雜誌》發表最新研究，2015年，成人肥胖人口最多的是中國和美國，兒童肥胖人口最多的是中國和印度！

而從1990到2015年，全球因體重指數（BMI）升高而造成的死亡率增加了28.3%，死亡人數從原來的的41.7人/百萬增至53.7人/百萬。

看到這，你是不是在疑惑：肥胖真的會造成壽命減少嗎？有這麼恐怖么？答案是肯定的！從肥胖到壽命減少只需三步！

肥胖

↓

併發症

↓

壽命減少

1肥胖

肥胖的發生其實與收入、財富並沒有直接的關係，反而是高熱量食物批量流入市場導致人們攝取過多能量，造成了BMI的增加。

在過去的35年里，肥胖在各個國家增加的患病率持續增加，其中有73個國家的患病率幾乎增加了兩倍。

2併發症

肥胖並不會直接導致死亡，而是說肥胖者更容易得各種併發症，進而引發死亡。十個胖子九個併發症。

1、糖尿病與肥胖並存

糖尿病通常與肥胖並存，這是因為肥胖會影響新陳代謝，影響身體對糖分的消耗吸收，從而更容易導致糖尿病。

中國成人中患糖尿病的人群比例為11.6%，約為1.139億人；肥胖人群中患有糖尿病的人數佔41.5%。

而在糖友中調查顯示，有65%的人超重或者肥胖，在中國約合7440萬人。

2、心腦血管病變幾率增高

一旦體重超標，體內脂肪出現堆積，血管就會像管道一樣生鏽結塊，進而發生堵塞，血流不暢了，高血壓就來了，心臟病和中風的幾率就會明顯增高。

3、肥胖增加13種癌症風險

近日美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出，超重人群易患13種癌症。

分別是：結腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌、子宮癌、胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤。

3壽命減少

世界衛生組織將肥胖定為十大慢性病之一，全球有近1/3的人超重和肥胖。肥胖症使預期壽命平均減少六到七年，其中嚴重肥胖症使男性預期壽命減少20年，女性減少五年。

做好預防也要三步走1、管住嘴，邁開腿

注意觀察和計算食品包裝袋上的熱量信息。減少高油脂、高鹽、高糖等不健康熱量的攝入。

堅持做運動。現在很多年輕人缺乏運動，出入乘車、上下樓乘坐電梯，使熱量進一步囤積，導致肥胖。因此，年輕人控制體重，進而防治糖尿病的關鍵就是「管住嘴、邁開腿」。

早餐很重要。早餐吃的好，人體能獲得充足的能量供應，提供消耗，飲食、消化本身也是耗能的，精力充沛也能消耗更多的熱量；不吃早餐，人體整體的代謝狀況會下降。

2、及時就醫

肥胖是一種複雜的代謝障礙性疾病，治療也是一種複雜的醫療行為。在不同時期，不同階段，對不同病人有不同的飲食、運動、藥物、心理治療方案，應在專業醫生指導下，科學合理地進行。

切勿聽信一些說得天花亂墜、信口開河的廣告，什麼「哪肥減哪」、「定向減肥」、「定向塑身」、「美容瘦身」等。要知道，肥胖的代謝障礙、合并的高血脂、脂肪肝是不能「定向」去減肥的！

肥胖是一種病，不是單純肥肉多，正如高血壓是一種病，不是單純的血壓升高一樣。

3、試試中醫調理、減重手術

肥胖也可以試試中藥調理。一般肥胖的人多是痰濕體質，肝鬱脾濕型的肥胖，用疏肝理氣，健脾祛濕的方法處理，可以選用小柴胡湯、參苓白朮丸合方加減。

另外，平時用荷葉、陳皮、山楂泡水喝，能夠化痰濕，通大便，有減肥的效果，同時針對夏季的濕氣較重，也可以加入藿香。中醫的針灸、貼耳豆通過刺激穴位來補腎健脾，也可以達到減肥，降低患糖尿病風險的目的。

中度肥胖的患者應積極考慮做減肥手術。「管住嘴，邁開腿」是不足以減肥的。

四類糖友適合減重手術：

1.年齡在16歲~65歲之間；

2.腰圍：男性≥90厘米，女性≥80厘米，血脂紊亂：TG≥1.70 mmol/L(毫摩爾每升)，和(或)空腹血高密度脂蛋白HDL-C：男性<0.9mmol/L(毫摩爾每升)，女性<1.0mmol/L(毫摩爾每升)；

3.雖沒有達到第二條的要求，但確認出現2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等肥胖並發病，且預測減重可以有效治療上述疾病；

4.經非手術治療療效不佳或不能耐受者。

推薦：中日醫院肥胖三高門診、武漢協和醫院減重綜合門診、北京大學第一醫院肥胖2型糖尿病減重中心(註：減肥門診只預約，沒有對外挂號)

本文主要的參考資料：健康時報2017年06月2日《糖友這些信號預示併發症》

想了解更多控糖知識，歡迎您搜索關注我們的微信公號「糖來糖往」（jksb2016)

本期編輯毛圓圓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！