女性朋友常吃這些食物讓你青春常在！

[編前語]：從《詩經》中的那句「關關雎鳩，在河之洲。 窈窕淑女，君子好逑。」到那司馬相如 《美人賦》之：女乃馳其上服 表其褻衣 皓體呈露 玉骨冰肌！無一不是對女性美的描述，可窺愛美之心自古有之，我們女子更是如此。那麼蘇老師給大家推薦幾種女性常吃的鹼性食物，從裡到外的帶給親美麗……

有一首歌唱的好《時間都到哪兒去了》，人總是抵不過時間的流逝,曾經的豆蔻年華中的美少女，轉瞬就開始進入衰老期,皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現。這時,如果我們在日常生活中通過改善飲食結構，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐，親是不是會很開心呢？下面隨小編去看看有哪些食物可以幫助我們定格青春，延緩衰老吧！

推薦一：【魚肉】

其功效：魚肉中攝取大量蛋白質！

推薦二：【西蘭花】

其功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

推薦三：【冬瓜】

其功效：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。最重要的一點它可以幫助我們刷掉身體上的「游泳圈」，幫助我們身體減少脂肪的囤積量。

推薦四：【洋蔥】

其功效：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而它同時富含鋅，脂肪含量很低。

推薦五：【豆腐】

其功效：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品可增強記憶力。

推薦五：【蘋果】

其功效：含有纖維素、維生素C和糖含量很豐富，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

推薦六：【胡蘿蔔】

其功效：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

推薦七：【西紅柿】

其功效：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白、淡化色素沉著、還是減肥的好助力。

推薦八：【菠菜】

其功效：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，故准媽媽在懷孕期間常需補充充足的葉酸，而它是天然的葉酸食品。

推薦九：【橙子】

其功效：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長；美白的聖品。

推薦十：【麥芽】

其功效：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

推薦十一：【草莓】

其功效：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。

推薦十二：【酸奶】

其功效：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

推薦十三：【巧克力】

其功效：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂；它還有護齒作用。

推薦十四：【馬鈴薯】

其功效：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

推薦十五：【核桃】

其功效：健腦， 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

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