悲劇，原來一輩子補血全錯了！居然……

中醫講氣血，我們每日養生都需要益氣補血。可是你知道怎麼做才是正確的嗎？下面這些可以讓你事半功倍哦~！

1、龍眼

龍眼又名「桂圓」，是一種益氣補血的聖品。對貧血有很好的幫助。但多食上火，每日可食用幾顆，這樣對益氣補血有很大幫助。

2、黑芝麻

黑色的食物入腎，對補腎養腎有很好的作用。芝麻有補血明目、益肝養發的功效。平時多吃芝麻，可以促進腎生血的功能。如果不知道怎麼服食，那最好的方法就是用豆漿機打些黑芝麻糊喝了。

3、紅棗

紅棗可養胃，可健脾，也能補血安神；重要的是它還有滋潤心肺的功能。對於貧血、氣血不足有很好的調養作用！

4、豬肝

豬肝其實已經不用多說了，大家都知道，血虛、缺鐵性貧血的人，醫生經常都會讓你多吃些豬肝，喝點豬肝湯。平時有機會多吃些豬肝對身體不錯。

5、黑豆

可以幫助養腎，還可助生髓化血。腎虧，血虧者多吃益處多，如果不願吃黑豆，可以經常喝些黑豆漿，也有相同效果。

6、黑木耳

黑木耳是一種極好的食品，不光可以養陰補血，還能清肺明目，且黑色的食物對腎也有好處哦。

果蔬要多吃：

應多吃蔬菜及水果，您肯定覺得是老生常談沒有意義，其實蔬菜和水果對補鐵是有很大好處的。為什麼會講到鐵呢？因為鐵元素是造血的主要原料之一，所以補鐵對補血有極大好處。

營養要均衡：

平時飲食要多住意均衡營養！蛋白質、葉酸和維生素的攝入要充足，如肉類，玉米等，除了營養均衡外，其實這些營養也有補血活血的功效哦。

運動養生必不可少：

運動養生也是必不可少的一個項目，比如瑜伽、太極等舒緩運動，調理氣血很有好處。

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