貼出來的肌肉和練出來的肌肉，你選擇哪一個？

在粉絲心目中，張涵予一直是錚錚鐵骨的漢子。在《老炮兒》中他飾演的悶兒三同樣是霸氣十足。但張涵予在戲中脫了衣服要和人干架時，年過50的他露出一身線條分明的肌肉，絲毫不輸那些歐美明星的身材。

當眾多影迷都佩服他這個年紀還能練出如此完美的身材時，卻發現他的這原來是一身「肌肉裝」。

近日，《老炮兒》劇組曝光了幾張花絮照片。照片中，工作人員正在認真地為張涵予「貼肌肉」。

據報道，這身肌肉裝是用發泡乳膠製成，薄薄一層方便貼於肌肉上。這樣的「肌肉」分成9塊，貼滿全身，比如胳膊、肩膀、前胸、後背和腹部。而貼上這樣的肌肉需要花6個小時，卸下來則需要2小時。而製作這樣的「肌肉裝」成本在30萬元人民幣左右。

「現實很殘酷」有木有？原本都打算冒著寒冬開始健身了，結果發現真相眼淚掉下來。

這也怪不得我們的影帝張涵予，50歲要在短時間內練出線條分明的肌肉是一件非常不容易的事情。張涵予其實也一直都有健身的習慣，年輕時他崇拜「佐羅」阿蘭·德龍，「我照相姿態都臨摹阿蘭·德龍」。為能使自個兒更「MAN」一點兒，小夥子張涵予還發瘋健身，甚至於到達「走火入魔」的程度，「當初舉止神情也錯誤，就是猛練，腰腕都身體受損了」，張涵予笑稱「當初由於練得肌肉太粗，臂膀都放不下於來，走路的模樣倒不像阿蘭德龍，像史泰龍」。

張涵予一直有健身習慣。

相比張涵予的「偷懶」，49歲的張家輝則是為了劇情需要，真刀真槍的健美了一把。在4年前拍攝《激戰》時，張家輝苦練9個多月，接近300天的時間，硬把一個乾癟男練成了肌肉型男。

張家輝自己都承認，為了練出飽滿的胸肌和6塊腹肌，他吃了不少苦，「每天鍛煉六七個小時，一共鍛煉了9個月。」

不僅如此，張家輝透露說，自己每天除了要在健身房鍛煉之外，更要緊的是進行飲食管制，「起初戒鹽、油、糖等，中段要每日吃2至30個雞蛋白增加蛋白質，差不多到拍攝前只吃3天白飯，靠澱粉質令肌肉膨脹。到最後階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體收干水分，令線條更凸顯。」

最令觀眾佩服的是張家輝的意志，因為他曾吐槽自己在控制飲食時的食物，「吃的都是原始人的東西，可能狗都不會吃」。

想練出健美身材，送你一套入門菜單對於健身者而言，張涵予的「投機取巧」顯然不足為例，張家輝的拚命三郎式塑性也不可取。但其中許多毅力和健身原理還是非常值得借鑒的。

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