維生素D要不要補？和魚肝油、魚油啥區別？看這一篇就懂了！

為人父，為人母后，就有一個更弱小的生命需要依賴自己，需要我們去呵護他，保護他。爸爸媽媽總想給寶寶最好的，想給寶寶補充充足的鈣，以期望寶寶營養充沛，健康成長。

但是怎麼科學合理的補鈣困擾了不少家長。吃鈣劑？魚肝油？魚油？維生素D？DHA？還是 @#%&…？？？我們今天就好好聊聊這個話題，給父母吃一顆定心丸。

補鈣到底要怎麼補？

首先要明確寶寶真的有那麼容易缺鈣嗎？答案是否定的。

如下為7歲以前不同年齡段對鈣的需求吧。

年齡及推薦鈣攝入量（mg/天）

?0到6個月300

?6個月到1歲400

?1歲到4歲600

?4歲到7歲800

?前六個月寶寶接受母乳餵養，母乳中的鈣含量高而且生物活性強，完全可以滿足寶寶的生長。服用配方奶的寶寶也不需要擔心缺鈣，配方奶會對各種營養素進行強化，一定會給足了鈣。

?在寶寶可以吃輔食之後，繼續保持一定的奶量的攝入，同時注意食物的搭配，缺鈣會發生的概率非常小。反而，由於母乳中維生素D含量不足，不補充維生素D的話可能會出現寶寶有足夠的鈣卻無法好好利用而產生佝僂病的現象，所以佝僂病是屬於維生素D缺乏症的一種，可不是鈣缺乏噢。

寶寶在新生兒期腎臟的結構不成熟，盲目的補充礦物質會增重寶寶腎臟的負擔，有可能引起水腫。所以，總結就是，缺鈣一般不會發生，但是缺維生素D卻是常見。

如何給寶寶補充維生素D？

首先，爸媽們需要明確的是，無論是中國還是美國都建議：

2 歲以內的嬰幼兒都建議補充 400 IU/d。

目前市場上富含維生素D的藥品或保健品種類很多，歸納起來就以下幾大類：維生素D滴劑（或膠囊）、維生素AD滴劑（或膠囊）、魚肝油。

什麼是魚肝油？

狹義的魚肝油指的是由從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素 A 和維生素 D。

通過不同的加工程序，可以分為食品類魚肝油、保健品類魚肝油和藥品類魚肝油，其中藥品類魚肝油中VitA和VitD的劑量相對最精確。

魚肝油和維生素AD滴劑有什麼區別？

注意：因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習慣把維生素AD滴劑（或維生素D）也說成是魚肝油，其實這種說法是會產生歧義的。

因為維生素AD沒有生產成藥劑的時候，人們是用魚肝油（從魚的肝臟里提取出來的）來補充維生素AD的。但維生素AD和魚肝油其實是兩碼事，二者的生產標準不一樣。魚肝油是食品，使用的是食品的標準，而維生素AD滴劑屬於藥品，是按照國家藥典的標準生產的。

天然魚肝油中維生素 A 與維生素 D 最常見的比例為 10:1。市場有魚肝油藥品，也有保健品，保健品魚肝油的成分比較混亂，對疾病沒有治療作用。

維生素 AD 滴劑，一般維生素 A 和維生素 D 的比例為 3:1，可以用於預防和治療維生素 A 及 D 的缺乏症，如佝僂病、夜盲症、乾眼症及小兒手足抽搐症。

我國藥店里銷售的絕大多數維生素AD滴劑的劑量都在安全範圍以內，家長們在醫生的指導下給寶寶服用也是安全的。

魚肝油與維生素D滴劑的區別？

了解了魚肝油與維生素AD滴劑的區別後，就很好理解它與維生素D的區別了。

維生素D滴劑也是人工合成的，只有維生素D一種單一的營養成分。目前市場上銷售的維生素D製劑主要有兩種形式，膠囊型和滴劑型。

通常膠囊型維生素D的劑量是每粒含維D 400IU，而滴劑型維生素D在產品說明書上會標註每毫升對應多少國際單位維D，家長可以根據寶寶的需要調整用量。

魚肝油與魚油的區別？

魚油是深海魚體全部油脂類物質的總稱，包括體油、肝油和腦油，也是帶有微弱魚腥味的油狀液體。魚油珍貴之處就在於omega-3了。OMEGA-3是一系列不飽和脂肪酸的總稱，又被寫作ω-3、Ω-3、w-3、n-3。（DHA 全名「二十二碳六烯酸」，屬於ω-3 不飽和脂肪酸）

由於omega-3的清除自由基的作用以及其在腦和視力發育中獨特的作用，近幾年omega-3是營養學家們的寵兒，尤其是在母嬰營養的領域。

中國居民膳食推薦量中給出的對於孕婦omega-3的推薦量為0.25g每天，其中DHA的攝入量應該為0.2g。但是，對於DHA的攝取，我們應該盡量從食物中獲得。

膳食指南並沒有推薦孕婦服用魚油的補充劑，而是推薦孕婦每周吃2到3次深海魚類。對於居住在內陸，沒有什麼機會接觸到深海魚的美媽們來說，可以適當選擇補劑。但是一定要注意劑量的選擇。

對於寶寶來說，魚油的補充劑是不推薦的。母乳餵養的寶寶可以直接從媽媽們的乳汁中獲得DHA和EPA，而且生物活性很高，不需要另外再補充。

配方奶餵養的寶寶也不需要太過擔心omega-3的攝入。目前的配方奶都在儘可能的模擬母乳，DHA和EPA都是配方奶中必備的成分。

嬰幼兒的omega-3推薦攝入量為每天0.1g DHA，美媽們也可以在購買配方奶的時候看看營養標籤中標記出的DHA含量，盡量向這個數值靠攏。

如果選擇的配方奶無法達到要求的可以再諮詢醫生考慮需不需要另外添加。過多的EPA可能會對寶寶正在發育的血管造成損害，所以一定要謹慎使用魚油。

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