今日入伏，養生需知

今日入伏

"伏"表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思

分為初伏、中伏、末伏

伏天養生·扶陽

夏令三伏，汗液增多，暑氣逼人。

常常導致人體陽氣宣發太過，體內陽氣匱乏。

此時如果過度貪涼食冷，

易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

三伏天不要吃冰飲、冰糕，

如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養生。

伏天養生·冬病夏治

盛夏之際，積寒躲在後背的膀胱經和關節處，

最易被趕出來。

三伏貼是傳統祛寒療法。

三伏天貼灸，連續三年

可將冬天的陳寒頑疾從體內祛除。

2017年三伏時間如下：

初伏：7月12日至7月21日（10天）

中伏：7月22日至8月10日（20天）

末伏：8月11日至8月20日（10天）

三伏天，該出汗時就出汗

夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒濕氣，由汗而出，可保一年無病。

——《傳家寶》

雖然不必揮汗如雨，但身體在最熱的時節自然出汗，不僅可以調節體溫，也是在排除體表和體內的寒濕，並通過汗液代謝廢物，讓身體更清爽健康。

如果寒濕在體內積累，可能引起這些問題：

吃涼腹瀉，風濕關節炎，渾身酸痛乏力，經常性落枕，痛經，月經量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，濕疹，皮膚過敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長斑等等都和寒濕有關。

空調房，就該防空調

空調已經成為生活的一部分了，不必刻意抗拒，但是要知道在這樣的環境中如何讓身體更舒服。

「穿」

空調製造的是陰寒之氣，一定要注意防護。

不能近距離直接吹，尤其關鍵部位盡量避免受寒，如腳踝、膝蓋、腰腹、肩頸。

最好不要光腳，腳部經絡豐富，且陽氣難於到達。

怕冷的姑娘隨身攜帶一條薄薄的披肩，保護好自己。如果關節受涼不適，就用紅花油搓熱痛處。

「吃」

除了空調，冰箱也是炎夏的「大殺器」，外涼內寒雙管齊下。所以管好嘴巴很重要。

要多吃些暖胃、溫軟、散寒的食物。最簡單的是紅糖薑湯，姜切末，悶入開水中3～5分鐘，加紅糖飲用。

酸辣辛香的東南亞菜，最適合三伏天了。帶有特殊香氣辛辣的調料，讓人胃口大開，還能開竅、除濕、發汗。泰國的冬陰功湯、新加坡的肉骨茶、雲南的酸湯，受寒、感冒後喝上一碗，微微地出汗，身體就舒服多了。

不喜歡特殊味道的人，吃最簡單的熱湯麵就好。尤其是新收的小麥磨粉，營養豐富，氣足力強，更能發汗。喜歡清淡的口味，還有經典的紅豆薏米水、老鴨冬瓜湯。

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