如果您每天堅持跑步，長期下來會有什麼樣的結果？
如果您每天堅持跑步，長期下來會有什麼樣的結果？每天早上起床，在河邊跑了五六公里，心情會很舒坦，一周上班的疲憊感一掃而光。對於打算在戶外跑步的人來說，夏天是最好的機會，一定要抓住這個適應期。早上的空氣是比較清新的，從現在開始。
我們開探討一下，堅持跑步一年，你的身體會有什麼變化？
一、身體輕盈
長期堅持跑步，身體的贅肉會開始減少，脂肪轉化為肌肉，肌肉更加緊緻，身體曲線也會變得優美。一開始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現在，你可以一口氣跑下10km，更能體會跑步的樂趣。
二、氣色紅潤。
堅持跑步的人，在運動中流汗，一定程度上幫助身體排出多餘的水分和積累的毒素。長期堅持跑步的人，和同齡的人相比，會更年輕和富有氣色，實現真正的「逆生長」。
三、緩解壓力
心理學家的研究已經表明，心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時，荷爾蒙會增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
四、大腦活躍
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。德國明斯特大學的神經系統科學家的試驗結果表明，有跑步習慣的人們體內有較高水平的腦源性神經營養因子，該因子可促進（特別是海馬體中的）神經細胞的生長，並延長神經細胞的壽命。這部分人群體內的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力。
五、不易生病
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
為確定自個訓練水平的等級，參與跑步訓練三至四個月後可進行一些檢驗，檢驗時以12分鐘跑完的間隔為核算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的間隔達不到1.5-1.8公里，闡明訓練水平較差；如能到達1.8-2.6公里，闡明訓練水平為傑出；如能超越2.6公里，即到達優異訓練水平。
40-49歲年齡組的人，訓練水平較差者每12分鐘跑完的間隔為1.6公里以內；傑出者為1.7-2.4公里；優異者為2.5公里以上。50歲以上較差、傑出和優異者每12分鐘跑完的間隔則分別為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
以上就是長期跑步的帶來的效果，如果我們堅持一年相信我們整個人都會更加的氣質，身體素質越來越好。
不知道大家是否認同這一觀點？
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