高血壓患者每日補充水分，飲水量對高血壓的重要性你知道么？

大家都知道，水是人體最主要的成分之一，也是維持人體各種生理功能必不可少的物質。對高血壓患者而言，合理地補充水分同樣至關重要。另外，飲水量不夠，還容易導致便秘，增加血壓升高的危險。因此，高血壓患者在平時必須攝入足夠的水分。

飲水也要科學合理地補充，這樣對血壓的穩定才能產生積極作用。

那麼高血壓患者，應該如何正確飲水呢？

1、早晨起床，喝一杯溫水

2、晨練之後喝一杯水

3、上午適當在補充些水

4、下午每隔一小時適當飲些水

5、晚上洗澡前後，喝些水

6、睡前，喝一杯溫水

早上飲水的重要性

上午9~10點被認為是高血壓患者並發的高峰時期，因為晚上睡眠時飲水量很少，但是血液循環仍在進行，人體會散失大量水分， 導致血液粘稠度增加，易發生血壓升高和腦血栓。

因此，高血壓患者在早上起床後，最好喝一杯水，晨練後在適當喝些水，這樣能夠降低血液的粘稠度，預防高血壓患者發生腦血栓等疾病。

飲水要少量多次

有的人每天喝水的次數很少，都集中起來喝，比如一次和大量水然後一上午或者一下午很少在喝水。這樣做是不合理的，可能會引起血壓的一次性突然增高，對高血壓患者穩定血壓不利。

合理的飲水方式應該是少量多次的喝，每次200毫升左右，每次至少6次，每天的飲水量在1200~1800毫升，這樣是比較科學合理的。

飲硬水好比軟水要好

硬水是硬度為16~30度的水，如深層泉水、深井水，軟水是硬度低於8度的水，如小溪、池塘的水等，硬水中所含的鈣、鎂離子比軟水豐富，能夠緩解動脈痙攣，避免血壓升高，預防冠心病和高血壓。

如何判斷飲水多少？

可以通過觀察尿液的顏色來簡單判斷飲水是多少。正常人的尿液呈淺黃色，如果尿液顏色偏深，說明需要多補充一些水分。當然，尿液顏色跟服藥、疾病、飲食等也有關係，高血壓患者要正確估量，做到合理飲水。

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