轉呼啦圈究竟能不能減肚腩？網友神回復

呼啦圈，很多女性認為必備減肚子的「神器」。那轉呼啦圈究竟在減肚子這塊能起到多大的作用呢？先來看看網友怎麼說。

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知乎網友A：理論上是可以的，本人並不是很贊同。因為在轉呼啦圈的時候會有很多的注意事項，然而對於一個新人來說，不可能注意到那麼多，嚴重的話很容易受傷的哦。

百度網友B：去年開始，我每天搖呼啦圈，就是普通重量的那種，40-45分鐘。加上只吃水果和蔬菜，喝牛奶。一個月下來減了16斤左右。我屬於上身比下邊胖型，管事，腰確實是細了！

某大學網友C：在學校宿舍常備呼啦圈，沒事就拿出來搖一搖，體重沒有減下去，腰上青紫撞出了不少，但搖著安心！

未知網友D：前男友說我肥，那會睡覺前一定呼啦圈轉20分鐘，也不知道有沒作用。只知道後來分手了，加上駕照掛科，我一個月瘦了10KG。

以上，網友們的意見都是褒貶不一。所以，貓姐特地請教了一些專業的健身教練，來看看他們如何解答。

他們認為，搖呼啦圈並不能起到減肥的功效，時間長了反而會有傷害。因為搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。再者，減肥並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，唯有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。

短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉酸痛，並不會消耗脂肪。另外，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，力道控制不好很容易造成腰肌勞損。

當然，呼啦圈單單作為一種休閑娛樂運動也不是不可以。但要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳。呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者等最好不要嘗試搖呼啦圈。

最後，減肚子有很多方法，貓姐可以給大家推薦幾個比較有效果的。

1.鍛煉

跑步、爬山、騎車、游泳、打球等運動都可使腹部脂肪減少，當然你要堅持到底。

2. 粗鹽減肚子

如果你實在不想運動，粗鹽或許可以幫到你。買幾袋粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

3.做家務

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；做一頓瘦身餐，正好控制你的食量。

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以上，如果你實在做不到，但請你今天開始慢慢減薯條、奶茶、蛋糕等高熱量食物，每餐選擇七分飽作為一個度，保持自己的飲食習慣。

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