今年夏日解暑瘦身，全靠這些了！

炎炎夏日，來一杯冷飲最好不過的了，若是不長胖那是極好的。今天小編就給大家推薦幾款喝不胖的清涼瘦身冷飲，消暑又瘦身，讓你的夏季減肥計劃無障礙得進行~~

一、西瓜皮綠豆湯

食材：

綠豆100g，西瓜皮600g，冰糖，新會陳皮

步驟：

1.綠豆和新會陳皮洗凈,瀝干，西瓜瓜去紅瓢和綠皮，改刀切成小塊

2.湯鍋里入西瓜皮,入綠豆和新會陳皮，加入清水,約四碗

3.大火煮開,轉小火煲約10分鐘左右，加入少許冰糖,煮至糖化即可

4.西瓜皮不要,綠豆保留，過濾出湯汁放涼飲用

二、西紅柿梨汁

小番茄50g，梨100g，白糖，檸檬汁2滴

1.小番茄洗凈切塊，梨去皮切塊，所有食材放入榨汁機加入50克清水。

2.再加入白糖，滴入幾滴檸檬汁，然後攪打成汁即可飲用。

三、葡萄柚綠茶

葡萄柚380g，綠茶10g，滾水

1.葡萄柚洗凈，去皮，綠茶放入茶壺中，倒入滾水，衝掉一遍。

2.再次倒入滾水，放入葡萄柚肉，蓋蓋，燜10分鐘左右。

3.將剩下的葡萄柚肉放入杯中，倒入茶湯，即可享用。

四、荷葉茶

荷葉茶2g，山楂2片，枸杞6粒，決明子3g，玫瑰花2朵

1.取泡茶碗，按照一碗茶的量，放入五樣食材，設定開水溫度100度，煮沸騰後，沖入茶碗中。

2.倒入開水後，加蓋2分鐘，取濾網擱置在分茶器上，將蓋碗中泡好的茶水過濾在茶器里。

3.分別倒入茶碗中，即可飲用。

五、青瓜汁

黃瓜150g ，酸奶

1.水果黃瓜，洗凈後切片，把切好的黃瓜放入料理機

2.根據自已的口感來添加酸奶，打成汁就可以了

六、三黑豆漿

黑豆50g，黑米50g，黑芝麻50g，糖

1.將黑豆和黑米前一天晚上分別浸泡，將泡好的黑豆放入豆漿機，放入黑米，放入炒熟的黑芝麻。

2.豆漿機接通電源，磨好的豆漿加入適量白糖就可以了

七、減肥香蕉醋

香蕉2根，紅糖，米醋

1.準備好食材 香蕉1-2根、紅糖（顏色越深越好）、水果醋（或米醋），把香蕉切成1-2厘米的薄片

2.找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子，把米醋和紅糖攪勻。

3.放入切好的香蕉片，蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

八、苦瓜蘋果汁

苦瓜1根，蘋果1個，鹽，白開水，蜂蜜，檸檬汁

1.蘋果切成小丁，放入淡鹽水中泡下以防氧化

2.苦瓜去除白囊、洗凈，切成丁放入鹽腌漬出水

3.洗凈控水，將蘋果丁，苦瓜丁放入料理機中，加入一點點檸檬汁，白開水

4.將果汁過濾，果汁放入冰箱冰鎮，加入蜂蜜，一點點的鹽即可享用

九、減脂不減味的芒果奶昔

芒果1個，原味酸奶100g，涼開水100g

1.將涼開水倒入冰格，放入冰箱冷凍室，冷凍2小時以上，即可凝固成冰塊；

2.芒果去皮、去核，切成大塊，將芒果塊放入攪拌機，加入酸奶和冰塊；

3.一起打碎，攪拌均勻，表面撒少許芒果果碎即可。

小夥伴們，你們最愛哪種呢？

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