不節食減肥法 健康的瘦身讓你保持好氣色
女人似乎是一種很容易忽瘦忽胖的生物體，瘦了還好，一旦胖了就會感覺非常的難受。尤其是現在，遮肉的冬天已經過去，馬上要穿單薄的衣服了，如果不及時的把自己身上的肉肉遮擋起來，穿緊身衣服可能就會不那麼好看。可是減肥也是需要注重健康的，節食減肥非常不可取，那麼不節食的減肥法應該怎麼做呢？
首先需要控制好自己的飲食，需要了解每天所食用食物的熱量，合理搭配。因為有些食物的熱量非常高，即使吃很少也會容易增重。想要減肥的話晚餐最好在睡前的五個小時進行，而且五個小時內就不要吃任何東西了。早餐可以吃容易飽腹的燕麥片、全麥麵包等，午餐可以適當的吃一些肉食加上容易消化的蔬菜。對於主食盡量選擇米飯，而且不能吃太多，否則也是比較容易增肥的。
除了控制自己的飲食之外，想要減肥就必須讓自己動起來。而且如果想要減肥的效果比較穩定，那麼一定需要有氧運動，也就是時間超過半個小時的慢運動。比如說每天進行五十分鐘的慢跑，或者是半個小時以上的瑜伽、健身操等，都可以讓自己全身的代謝速度加快，這樣的話自然就會比較有利於脂肪的燃燒。而且運動的前後也要注意做好熱身運動以及伸展運動，時間一般在十分鐘左右。這樣不會因為突然運動傷害到自己的肌肉，而且不容易讓女人長出難看的肌肉。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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