入伏三宜，吃對這些，比吃冰還涼快！

今年的三伏，比往年還早一些，6月份的時候，已經是氣溫高、濕度大、風速低的狀態。

為了解暑，空調、風扇、冷飲、雪糕真的是一個都不能落下。

然而，貪圖嘴上的一時涼快，身體遭的罪可是會給你牢牢記住的。

古人沒有空調，不也活過來了嗎？給身體消暑的辦法，絕不只是用一個「冰」字解決的。

入伏

「三宜」

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多酸多甘

古人認為：夏季暑濕，適宜清補。入伏熱是熱，但也是濕氣侵入人體最容易的時候。原因自然是冷飲喝太多，雪糕吃太多，空調吹太多...

然而，外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，消化功能就會出現問題，積水為患之時，便是你食欲不振之時。

暑濕對人體不利，日常就得多吃甘涼。夏季歸心，心喜涼，宜吃酸，適當吃些酸性食物，消暑解乏，總比吃冰喝涼要好。

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補氣祛火

夏天濕氣重，火氣也重。最常見的表現就是：煩躁、易怒、易激動、失眠等。所以，祛火的食物也少不了。

祛火最好的選擇是「苦味食物」，如苦瓜、萵苣、苦菜、苦丁茶等。

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新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本，食慾不好的時候，脾胃功能也相對遲鈍。

這時可以多吃新鮮蔬果，因為新鮮蔬果大多由糖分和纖維素組成，能補充水分和糖分，而且清清爽爽讓人吃著不煩。

但也不要貪吃生冷不幹凈的食物，最好還是用水煮一下。

入伏

「三忌」

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忌冰冷食物

天氣炎熱，為了讓身體降降溫，最直接的做法就是吃冰冷食物。然而這冰冷食物吃多了，除了會刺激腸胃之外，還會使體內的寒濕氣積攢。

「百病寒為先」，如此一來，會為日後生病埋下伏筆。尤其是雪糕、冰鎮碳酸飲料。

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忌冰啤酒

冰啤酒並不是人人都能喝的，因為易傷胃黏膜，喝過量的話，痛風、慢性腸胃炎也會隨之而來。

即使人體沒毛病的，每天喝啤酒也不該超過500毫升。

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少吃腌醬菜

很多人在吃飯的時候，都離不開一口腌醬菜，然而這些腌醬菜在製作過程中，都會使用到各種添加劑和防腐劑。

所以，別再以為一碗白粥，一小碟腌醬菜是夏日最佳的清淡飲食了。

都說冬病夏治，其實我覺得吧，這標準並不是人人都能做到的，但最起碼要保證夏天少點生病，或者改掉些壞習慣，這樣對我們的身體，已經是大大的幫助。

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