吃得少，有小肚子，喝水都胖，是「肥胖體質」在搞鬼嗎？

不知道你有沒有這種情況，反正我是有過。平時吃東西也不多，偶爾還會去鍛煉，但是小肚子鼓鼓的，穿緊身衣服的時候特別明顯，坐下來也很明顯。那地方的肉鬆松垮垮，拍一下還有晃動感。

為了減肥，節食半個月我都做過，可是真的很容易反彈。當時還覺得挺鬱悶的，以為自己天生就是那種容易胖的體質......

後來認識了一個中醫朋友，平時經常向他請教各種健康問題。才知道，原來像我這種肥胖，在中醫的概念里屬於「虛胖」，是脾胃虛弱造成的。這樣的人多半都有7個特徵：

①臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗；

②食量不大，東西吃不多，但是容易發胖；

③只要做一點事就感到疲憊不堪；

④手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點；

⑤平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮；

⑥解出的尿液顏色清淡；

⑦夜間多夢。

如果你也有以上癥狀，並且滿足三個以上，那你就跟我一樣，屬於「虛胖」。這類人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是想要瘦下來其實比那些吃得多的真胖子容易得多。

我們先來看看：何為「虛胖」？

中醫認為，脾是人體最重要的系統之一，主運化。運化是指脾有運化水谷精微和運化水濕的功能。脾氣虛弱者，運化能力減弱，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，形成濕氣。脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，就形成了「虛胖」。

可見，脾胃虛弱、體內濕氣重是造成「虛胖」的內因，而造成「虛胖」的外因，中醫認為多半是運動過少、飲食不當。

所以，「虛胖」的人真正有效的瘦身方法，需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食。因為「虛胖」者本身吃的就不算多，節食效果不明顯，反而容易反彈。另外還要多運動，尤其是夏天。慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，讓自己適當的出汗有利於把脂肪排出去，飲食上一定要做到清淡、少鹽，少吃油炸食物、零食等。

健脾祛濕，中醫推薦吃薏仁馬齒莧茶

材料：薏仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：

將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用。不方便自己動手做的人可以直接沖泡袋泡茶，市面上正規的有很多。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯；馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用；赤小豆健脾利胃；芡實具有滋補強壯、補中益氣、補脾止瀉之功效；淡竹葉、槐米、綠茶皆有清涼，解熱、清肝瀉火、止痢除濕等藥理作用。

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