成就麒麟臂不再是夢想，風靡全球的訓練法只因有它
擁有一雙麒麟臂相信是很多熱衷於力量訓練人士的目標之一，而國外的研究機構最近新推出了一套專門針對手臂肌肉的訓練法：血流限制性訓練。該訓練法通過在希望得到刺激的手臂肌肉上纏繞一圈醫用止血帶，來限制該肌肉群的血流量，從而起到加強在力量訓練中的增肌效果。
眾所周知，生成肌肉是需要機械性的張力以及體內的新陳代謝來共同完成的，尋常情況下的增肌訓練都會採取10-15次的70%最大重量進行練習，同時在每一組動作中間穿插休息時間，而在血流限制性訓練法中，單純的動作訓練次數將會得到明顯的下降，但是因為使用了纏繞止血帶在手臂肌肉群上，限制了血流的流動量，就使得肌肉群在收縮時產生的膨脹感加劇，這將會使得肌肉的新陳代謝加快，進一步的促進肌肉生長。
雖然這種訓練法看上去匪夷所思，但實際上它的安全性是得到了充分的保障，為了能夠將訓練效果最大化，推薦大家使用專門為該訓練法量身打造的專用綁帶，同時將鬆緊程度限定為七成最為適宜，本身該訓練法的目的是為了限制而不是阻止血液的流動，而下圖所示的訓練計劃則可以成為大家的參考方案。
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