容易貧血的女性，應遠離什麼，多吃什麼，都看看吧

膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，常常令我們苦惱。這是什麼原因呢?

這有可能是貧血引起的癥狀。而作為女人的我們每個月生理期會固定流失血液，再加上生育、流產導致的出血。所以，女性比較容易患上貧血。

那貧血的女性該注意些什麼呢？平時飲食有何禁忌？

1、不要喝茶

多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

2、不要喝牛奶

由於治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結合成難溶於水的物質影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補充營養。

3、少吃大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

4、少食鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

貧血多吃什麼比較好？

1、玫瑰酒

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

5、紅豆

據研究，紅豆中富含大量的鐵元素，因此它有很好的補血功效，對於女人而言，多吃紅豆還能排毒養顏。

6、紅棗

紅棗是大家公認的補血佳品，它富含環磷酸腺苷，對人體的新陳代謝有很好的調節作用可以讓新細胞迅速的生成，讓死細胞消失，最主要的是可以增強人體的骨髓造血功能。

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