每天多吃點這個，居然比別人多瘦22%，現在知道還不遲！

小時缺鈣，長大缺愛！沒錯，缺鈣就是那麼可怕，缺鈣你可能長不高，長大後就會長不高，身高不夠就會變單身汪！所以，為了長高，為了不骨質疏鬆，記得要補鈣！補鈣！不煩！其實為了更好地減肥，你也應該好好地補鈣，好好下了一番功夫在補鈣上吧！畢竟缺鈣是瘦不下來噠！

一、每天補鈣600mg，比別人多瘦22%

根據科學家早前的研究發現，在每天早餐和午餐中分別攝入300mg鈣質的女性，比那些不額外攝入鈣的妹子要多瘦掉22%的體重。

而多瘦掉的22%體重當中，81%是腹部脂肪。

二、當我們談起補鈣究竟該怎麼做？

九是一個不愛走極端的人，所以我不會套路的告訴你什麼食物的鈣含量高，相反，我想告訴你：「怎樣補鈣最容易形成習慣」。

因為我堅信能養成長期補鈣的習慣，比偶爾吃點高鈣的食物更重要。

補鈣小貼士

1：每天要吃蔬菜：比如海帶，甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2：每天要吃豆製品，喝奶製品或者吃點乳酪

3：每周吃1-2次堅果種子：比如芝麻，松子，花生等。

4：每天最好能運動一下，或者晒晒太陽。

三、日常食物都有多少鈣？

牛奶：100ml有104mg鈣

芝麻：100g有780mg鈣

（芝麻熱量奇高，請注意！）

豆腐：100g有164mg鈣

海帶：100g有46mg鈣

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