想健康長壽，保護好血管！這4個最傷血管的行為，千萬不要做！

「人與動脈同壽」，說明了壽命與血管健康的密切關係。一個成年人，體內有上千億條血管。血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。保護好血管，還需拒絕這4個行為。

1.熬夜

工作強度越來越大，任務越來越重。很多人覺得白天的時間太短，根本做不完手頭上的事，這就需要通過加班熬夜來完成工作。但是熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

2.大魚大肉

平時上班，吃的比較隨意，一到周末就想吃點好的來犒勞自己，大魚大肉成了不少人額選擇。人體一旦攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。不僅容易沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度引發血栓。

3.不運動

人體血液中的廢物可隨汗液一起排出，而運動是人體出汗的最重要方式。若缺乏運動，血液中的廢物就排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等。

4.吃太多鹽和糖

正常的血管像裝了清水的玻璃杯，但當我們吃了那些甜的、鹹的的東西後，血管就會又稠又黏。血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。所以，在日常生活中，我們要控制糖、鹽等的攝入。

2017年5月17日，世界衛生組織（WHO）發布了《2017世界衛生統計報告》，其中中國人預期壽命是76.1歲（不限性別）。要想健康長壽，就是要讓血管多用幾年，拒絕有損血管的行為。

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