1分鐘極速燃脂，波比跳整個健身圈都在玩
很多健身的朋友都有這一圖下的經歷吧，~ ~
很多人都了解跑步、游泳、騎自行車是一項高燃脂的運動……
美國科學驗證一分鐘波比跳的燃脂率是普通慢跑的兩倍，
那下面我們來了解波比跳。有什麼動作細節和要領。
1、上下蹲，雙手撐地面，與肩膀同寬。
2、後蹬地：雙腿同時後蹬並用力，做出一個手掌平板支撐者俯卧撐撐的姿勢。
3、俯卧撐：做一個俯卧撐得標準姿勢。
4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成為一個俯卧收腹的姿勢。
5、縱跳：從俯卧收腹姿勢完成一個向上縱跳。
這幾套「非人類」版本的，找虐的可以嘗試一下~
1 開合波比跳
2 俯卧抬腿波比跳
3 俯卧屈髖波比跳
4 俯卧登山波比跳
5 俯卧撐划船波比跳
6 俯卧側轉波比跳
動作還算簡單，但是初學者可以先從一開始的5個波比跳為一組，休息30秒在來一組 每天分時間段共做10組就可以了在 30天後完全可以達到 1分鐘的急速燃脂
還有運動前要做預熱運動進行輔助，在完成後不要馬上坐下休息，先緩和2-5分鐘。
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