三伏天再熱再渴，這4件事都不要做，易招百病纏身

自2017年7月12日起，三伏天宣告正式來臨，雖然時間不長，也就30天左右，但確實很難熬，人們已經提前開上了空調、吃上了冷飲。但是老一輩就會督促，在三伏天不要做4件事，否則濕邪入侵，容易得各種疾病，比如眼疾、呼吸系統疾病。

空調對著頸椎、肩背部吹

——肌肉、皮下組織發炎

現在三伏天剛開始，氣溫暫時處於38℃左右，但奈何吃瓜群眾已然受不了，紛紛開啟空調抗議高溫。

但是，注意了!空調不要長時間開著，也不要對著頸椎和肩背部等處吹，否則周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

所以，建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水太快

——心臟受傷害

夏天氣溫很高，身體水分流失很快，必須隔斷時間就補充水分。可能是身體缺水速度太快，人們迫不及待的要補水，於是大口大口地喝水。然而並沒有什麼卵用，這樣只會傷害身體。

因為喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死！所以，夏天喝水只需做到少量多次，每次只喝100~150毫升就好了。

眼睛曬太陽

——引發各類眼疾

大熱天的，沒人願意出門，不僅是「清蒸」，還會晒傷皮膚、眼睛，這一點女性懂得保護自己，出門戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，但是男性全然不顧這些。

所以，在此必須提醒大家，皮膚晒黑無所謂，但眼睛得保護好，不然很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果一定要出門不可，建議做到以下幾點：

1、出門便宜選擇在上午10點前和下午4點後，這個時間點，紫外線沒那麼強烈

2、出門必須戴太陽鏡，顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳

3、多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等

4、夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛，流水洗臉，可減少眼睛疾病。

吃冷飲、冰凍水果

——腸胃疾病要爆發

夏天不吃冰淇淋、冰凍水果，喝冷飲，似乎對不起夏季。但是別忘了，夏季也是腸道疾病的高發期，這些東西正是腸胃的剋星，所以三伏天少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前，保暖腸胃是重點。

三伏天養生：2件事非常合適

祛濕邪

熱水泡腳利汗液排泄

夏天悶熱、濕度大，容易造成濕邪入侵身體，於是人們容易感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽等癥狀，有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

所以，如果想夏天過的舒服點，記得要祛濕邪。而對付濕邪有很多方法，比如洗熱水澡、熱水泡腳，讓身體出出汗，切記不要洗冷水，否則濕氣難以排泄。

食療，清利化濕

除了出汗，還可食療，即多吃清利化濕的食物，比如薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜、綠豆、紅豆、梨、綠茶等。

解暑防燥

蔬菜：絲瓜

絲瓜為夏季蔬菜，有清涼、利尿、活血、通經、解毒之效。非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

水果：西瓜

西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。具有清熱解暑、補鉀等功效。

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