45歲以上的人要注意了，這四個習慣會影響長壽！看看有你嗎？

隨著生活節奏的加快，年輕的人身體抵抗力強，不管是大魚大肉、喝酒抽煙、熬夜等不健康的方式，都能夠進行自我修復，但45歲以上的人，往往英年早逝不在少數，身體也會常常吃不消。

這時候無論你有多少的財富，都不如有個健康的身體，因此，你更要避免一些不良的生活習慣。

一、長期吸煙，易患肺癌

肺癌在中國的患病率很高，80%以上患肺癌的人往往發現已經是晚期了，而吸煙是肺癌的第一大殺手，煙草中多達幾百種化學成分，其中有60多種與癌症相關。

有研究表明，長期大量吸煙的人是不吸煙人群患肺癌幾率的17倍，對於間接吸煙的人，也就是吸二手煙的人患肺癌幾率是1.2倍，所以，戒煙對防治肺癌很重要，如果是已經得了肺癌的人，戒煙也會大大提高治療效果。

二、肥胖且飲酒量大的人，易患脂肪肝

肥胖的人，體內積攢的脂類物質過多，會使肝臟中的載脂蛋白不能結合全部的脂類，剩下的脂類就會沉積在肝細胞，再加上大量飲酒後，機體的酒精需要到肝臟進行降解，這時候酒精分解的產物有一定的毒性，會使肝細胞造成損傷，從而引起脂肪肝。

另外，研究顯示，每天飲酒在80-160克的人，患脂肪肝的概率要比不飲酒的人高出5-25倍。

三、不良飲食習慣，易誘發食道癌

現在人們因為上班時間、工作緊張等原因，吃飯過快，中國人又講究吃熱的食物，加上平時喜歡吃辣椒、飲用濃茶等方式，都會引起食道癌。

據研究發現，飲用茶或者水的溫度為65℃-69℃的人群，患食道癌的風險是飲用溫度低於60℃人群的2倍；飲用70℃或更高溫度的人群患食道癌的風險又比正常人高出了8倍。

如果長期在熱、辛辣等刺激下，黏膜就會不斷增厚，敏感度也會下降，進而誘導食道癌的發生。

四、攝入過量的鹽，不僅易患高血壓也易患胃癌

中國是胃癌大國，每年都有新發胃癌患者68萬，死亡有50萬人，在我國的西北地區、東北地區以及一些沿海城市，是胃癌的高發區域，主要的原因是每天吃腌制的海產品。

人體在攝入食鹽過多時，機體內環境中的滲透壓就會增加，對胃黏膜造成直接的傷害，所以，平時做飯的時候我們可以最後放鹽，或加些醋、番茄醬、檸檬汁，這樣可以在相同的鹹味下，減少鹽的使用量哦。

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