夏季不除濕 四季徒傷悲

　昏昏欲睡，睡再多也不夠？渾身疲倦，只想橫躺豎卧？明明不胖，腹部卻纏著救生圈？這些惱人的問題其實是身體在喊SOS：濕氣太重，你需要火速趕走濕氣，找回身體活力！夏季，是祛除濕氣的最佳時間，秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，焦急地等待著你的釋放。祛除濕氣，是你的夏日必修課。

　夏季降雨量高，就會犯潮氣，比如傢具和糧食會發霉，這就是外濕。現已進入雨季，大家都需要防範外來的濕氣。

　　內濕，主要來自於脾。中醫講五臟，即：肝心脾肺腎。其中脾主運化，主要管消化吸收，運化包括：食物的消化和水液的代謝。脾的功能一旦下降，運化功能就會下降，食物和水液的代謝就會出現問題，比如吃完飯後消化不良，就是脾虛。水在體內的代謝不好，也容易產生濕。這就是內濕產生的原因，也是脾虛造成的。所以中醫認為：脾是後天之本。因此，調養脾臟非常重要。

　　夏天我們特別容易遭到濕氣的偷襲，比如酷暑中大家愛躲在冷氣房裡，結果造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」。因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢酸痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。

　　夏日正是祛除濕氣的最佳時機，所謂：夏季不除濕，四季圖傷悲，SO，你還等什麼？

　　體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。以下種種，都是濕氣過重的典型癥狀。

　　1餐桌上，看食慾

　　該吃飯時，沒有飢餓感，什麼也不想吃？吃完飯後，老感覺堵在那兒，胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂。

　　2鏡子前，看面色、皮膚和舌苔

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋,手上愛長小水泡，有時候會遭遇濕疹;伸出舌頭，發現自己舌苔厚膩,舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。

　　3你的體態

　　明明不胖，肚子上卻纏著救生圈，飲食作息不變，卻體重增加，關節僵硬，渾身酸痛，下肢水腫。

　　4你的便便

　　大便稀爛不成形，大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有些頑固的粘在馬桶上，總有大便排不盡的感覺，要不就是便秘，好幾天才便便一次。

　　5你的精神狀態

　　頭昏沉、不清爽，易睏倦，記憶力減退，胸悶，想長呼一口氣，四肢沉重、渾身酸疼，疲乏，懶得活動。

　　

對一切產生濕氣的惡習說NO，也許你想不到，那些不起眼的惡習，正是造成我們體內濕氣的罪魁禍首。

　　久坐不動：上班族一整天難得動彈。可是，久坐不動致百病，濕氣因為久坐而無法排出。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助活化氣血循環，增加水分代謝。夏天適當運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出寒與濕。

　　貪食油膩：喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會讓脾胃運化的功能降低，從而使體內的水氣、氣機不能夠生髮，導致濕氣滯留在體內。久而久之，脾胃越來越弱，體態就會越來越胖，反過來又導致脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。

　　猛吹空調：猛吹空調結果造成：陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣，一分寒氣，常伴有一分濕氣，讓體內聚集的濕氣沒法排出。另外，空調讓室內外產生明顯溫差，令我們的身體難以適應，各種健康問題及舊疾隨之而來。室內外溫差過大，容易引發頭痛。身體調節中樞失當，會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

　　熬夜：夏天也是夜貓子出沒的最佳季節，熬夜導致疲勞，免疫力下降，身體代謝功能下降。熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，就會功能紊亂。

　　嗜吃冷飲：夏季，體內的臟腑恰如深井，是外熱內寒，此時再吃冷飲，只能是雪上加霜，刺激腸胃內壁、血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，營養吸收力也轉慢。久之，容易引發腸胃疾病。常喝冰飲，食道和氣管經不起一再溫度遽變，氣血阻滯在身體中央部分，容易導致代謝失常，腦部運作也受阻，特別是孩子們，會感覺腦力衰退，注意力無法集中。

　　食療絕對是健脾除濕的最佳選擇，可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。　　

　　冬瓜海帶鯽魚湯

　　做法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

　　功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

紅薏米祛濕茶

以其養生，祛濕，健脾，改善亞健康等效果贏得了養生者的青睞，它是由茯苓，芡實，懷菊花。甘草。紅薏米。枸杞。梔子等七種原材料。熱水冷水祛濕原理分析，芡實主要是補脾祛濕，益腎固精，強身健體，除濕止帶。紅薏米健脾燥濕，祛濕消腫，清熱排膿美容養顏。懷菊花枸杞茯苓能可以清熱解毒祛風，清肝明目。梔子甘草可以瀉火除煩，清利濕熱，保肝利膽，涼血止血。是一種方便即有效的祛濕茶，主要他一年四季都適合喝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 除濕 的精彩文章: