入伏天養生，注意這些細節問題，就可以健脾利水，清熱祛濕

三伏天的到來，意味著夏天最熱的時候到了，在這個時期，濕氣、熱氣交雜在一起，使人煩悶異常，還很容易生病，下面讓我來教你們怎麼過這個三伏天吧！

第一方法：姜是必不可少的家常用品，自古就是助陽之物，含有的姜油酮、姜酚可以驅寒活血、祛濕暖胃、開胃殺菌等各種功效，泛用性廣，效果多而且好。深受人們的喜愛。

1.醋泡姜

醋直走肝臟，醋泡姜就會把姜氣帶到肝里，不浪費姜的補陽之氣，直接提升肝陽之氣，肝陽氣足了，自然身體也好了

做法：材料：姜、醋、糖或鹽、乾淨的罐子

2.紅糖姜水

紅糖有很好的溫補能力，紅糖姜水具有調理經期、預防感冒、產後恢復、消炎排毒、補血驅寒等功效。

做法：材料：姜、紅糖、紅棗，枸杞（選放）

1.紅棗，枸杞先泡10分鐘2.姜洗凈切絲；3.水燒開放姜和輔料，小火煮3分鐘後放紅糖；4.繼續煮10分鐘即可，趁熱喝，涼了效果大減。

姜不宜陰虛火旺，內熱的人使用，不能吃爛的姜，晚上不宜吃薑，姜單次食用不宜過量

第二方法：薏米是眾多食物中祛濕效果最好的，薏米又叫薏苡仁、苡仁、六穀子。薏米性微寒，營養豐富，具有健脾利水，清熱祛濕之效。而且薏米吸收容易，還很養胃。沒炒過祛濕能力極強，炒過的薏米比較溫補健脾。

推薦食療：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：用水將薏米和紅豆泡6小時後，把薏米洗凈炒熟，然後薏米、芡實、枸杞和紅豆下鍋煮沸後，小火煮30分鐘，放入生薑繼續用小火煮40分鐘左右，最後等粥變溫了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消腫、解毒排膿、清熱去濕，營養豐富，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

另外，入伏天還要注意這些：

1、少喝飲料多喝茶

要控制甜飲料的量，不宜過多。通常我們提倡限制食鹽和鈉的量，但是，限制很多人在夏季會貪飲甜飲料，每天還大量吃甜味瓜果，卻很少認真吃鹹味正餐，也不注意補充電解質誰，出汗量大時便可能會缺鈉。建議少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質水。

2、少運動

盡量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。

3、防止感冒和消化道疾病

伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

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