每天床上這樣動3分鐘，塑造健康緊緻好身材
上班忙工作，下班忙家事，每天累成狗一樣額生活，堅持每天運動的習慣真的有難度。日積月累，缺乏運動的身體變得越來越僵硬、血液循環不良、身型臃腫，隨著年齡增長代謝降低，腰圍臀圍越變越寬。
戀瑜伽教大家每天起床只需花3分鐘做做這個簡單的動作，就能有效刺激肌肉，讓你的身體基礎代謝提高6個小時，塑造健康緊實的好身材。
早上起床時，首先就要鬆開睡眠中變得僵硬的身體，有意識的活動肩胛骨周圍，能夠提高上半身的血液循環，而活動有人體第二心臟之稱的小腿，能夠讓囤積在下半身的血液迴流心臟。
肩胛骨四周有17塊肌肉，通過伸展肩胛骨，周圍的肌肉的血液循環會得到改善。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
早上活動肌肉，可讓基礎代謝提高，持續6個小時，特別是早餐前進行，有助於活化腸胃，幫助消化。
全身肌肉鍛煉動作
STEP1.兩腳打開與肩同寬，像是要伸展腹部以上的上半身一樣重整姿勢站立。
STEP2.雙手由前往後緩緩地畫大圈。
STEP3.由手臂的根部開始轉動，一邊確定有轉動到肩胛骨，一邊緩緩轉動10圈。
STEP4.接著，在轉動手臂的同時，踮起腳尖。腳趾的根部（特別是大拇指）支撐身體，腳跟高高抬起。
STEP5.這時可感覺到小腿的伸展，在手臂放下的同時放下腳跟，抬起手時墊起腳跟，持續30圈。
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