孕媽媽不可熬夜，不熬夜好處多多

不熬夜的人生到底有多賺！

現在就告訴你~~

1. 不熬夜，大腦更聰明

不熬夜能讓你擁有一顆健康的大腦，每天高效的完成工作。

因為每天腦細胞都會耗能而產生大量的代謝廢物，這些廢物只有在睡眠時才會被「清理」。如果一直在熬夜，那就意味著，這些廢物將堆積在你的大腦中，讓反應變得遲緩，工作效率低下，讓你變「笨」，最可怕的是，這些廢物聚集到一定程度會殺死腦細胞。

2. 不熬夜，腸胃病更少

腸胃功能紊亂、便秘等問題不會頻繁來找你。

因為人在入睡後，胃腸蠕動減緩，胃也在「休息」。胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的，所以不熬夜的人，腸胃道要更加健康。

3. 不熬夜，心腦血管好

心臟能夠好好休息，血管也會更加健康。

因為熬夜使人處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管異常收縮；長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負荷，對於本身有心臟疾病的人，很容易導致心肌梗死。

4. 不熬夜，眼睛更有神

不熬夜少了很多傷眼過程，眼睛明亮更有神。

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，或者在黑暗中使用電子產品，會讓你的眼睛疲勞不堪，疼痛、乾澀、視力下降……

5. 不熬夜，生育力更強

不熬夜的人，生育力更強。

因為經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量。而熬夜也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

6. 不熬夜，人更美

不熬夜的人，皮膚好，氣色也更好，人看著也就年輕。

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，此時不休息，就會容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

7. 不熬夜 ，免疫好

不熬夜的人，免疫力會好，身體不會亞健康，小病不會找上門。

因為長期熬夜會讓身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

8. 不熬夜，癌症不易找

不熬夜的人，癌症找上門的幾率更小。

熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

23點前睡覺！

23:00-01:00，是身體休養和修復的開始，應該睡覺。這個時間前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤。

不熬夜的人生是多麼賺啊！

年輕不養生，年老養一生！

別等熬出病來才後悔！

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