簡單易行6式瑜伽，讓你擁有妖嬈小蠻腰、身體曲線更迷人！
Ⅰ 仰卧單抬腿
動作要點：仰卧於健身墊上，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地面。盡量抬高，保持動作較長的時間後，換另一邊重複動作。
Ⅱ 仰卧腳蹬式
動作要點：仰卧於健身墊上，背部桌底，雙腿稍微分開，膝蓋彎曲，腳掌桌底，大腿面撐直，雙手抱在腦後，慢慢提起肩膀讓身體離地，同時微微扭動面部偏向右側。將左腿慢慢抬離地面，並指向上方，右腿彎曲同時抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，保持姿勢15秒。
Ⅲ 坐姿單盤腿
動作要點：坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全與地面接觸，雙臂撐在背後，手掌著地，背部微微向後傾，左腳抬離地面，並置於右膝上方。左腿盡量撐直，左側膝蓋盡量壓低，然後換另一邊重複動作。
Ⅳ 仰卧扭轉
動作要點：身體仰卧，背部著地，雙腿併攏彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲呈直角，盡量將臀部抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複動作。在做這個姿勢的過程中，腿部盡量撐緊，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
Ⅴ 俯卧撐式
動作要點：雙腿併攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲成直角，上臂撐直，背部保持呈直線，面部朝下，保持姿勢15秒。
Ⅵ 坐姿體前屈
動作要點：坐在健身墊上，雙腿伸直，背部撐直，身體微微向前傾，保持動作一段時間。
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