越耐嚼的食物越頂飽！寶寶再也不用因為減肥餓肚子了

天氣這麼熱，貓姐就想問問：你肚子上的贅肉還好么？去年冬天許下的減肥願望實現了嗎？

那些還沒有減肥成功的貓友都看過來~

所謂減肥，簡單地說，就是「邁開腿，管住嘴」，邁開腿，即每天堅持一定量的運動健身，而管住嘴，即是控制從嘴巴攝入的熱量。

前者實施起來比較容易，難就難在後者「管住嘴」，相信很多貓友減肥失敗，壞就壞在了一個字「吃」上。

今天，貓姐要給大傢伙兒介紹一個灰常有效的「管住嘴」的方法，那就是——吃耐嚼的食物，因為越耐嚼的食物越頂飽！

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荷蘭Wageningen大學人類營養學系博士生Marlou Lasschuijt最新研究發現，食物越耐嚼，越容易填飽肚子。

Marlou曾做過一個實驗，邀請志願者試驗，口感鬆軟酥脆的食物和耐嚼的食物，哪個更容易讓人吃飽。

每次實驗開始的時候，Marlou都會要求受試者先空腹，再根據每位受試者的身高體重情況，讓他們吃到同樣「半飽」的程度。然後，受試者就可以隨便吃實驗用的食物了。想吃多少吃多少，直到吃飽。Marlou會記錄下每個人從「半飽」到吃飽所攝入的食物量，以及每次咀嚼的次數。

通過實驗，Marlou發現，雖然每次都感覺吃飽了，但是受試者在吃硬的耐嚼的食物時，要比吃軟的食物時少吃21%。

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所以，想減肥的貓友們，吃飯時，多選擇耐嚼的食物吧~ 一方面減少吃進去的食物數量，控制住熱量的攝入，另一方面耐嚼的食物更能頂飽，完全不用擔心因為減肥而需要餓肚子。

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