胖娃夏日肥，減肥反彈又長10斤，周6了！心情嗨，來吃著減肥！

哥們，姐們，還記得小玲嗎？不記得！說明是新來的！

胖妹妹也要有開心夏日，對於她，怎麼重拾減肥的信心呢？

減肥反彈後，繼續減肥有點困難，你減肥是否也遇到這個問題？

減肥沒完成，就想著吃什麼了吧

不要躲，躲起來的胖胖也是胖，我們難道不想減肥？為什麼躲呢？

小玲說：「我不想被人瞧不起，不想被人帶著有色的眼光看待！」

既然不想，我們就要做啊！（一點也沒說服力）

激發自己，瘦身動起來，不要躲

小玲接著說：「可是，我減肥的方法都用了，現在更胖了！」

有個問題，大家也問下自己，你想減肥嗎？

你肯定和小玲一樣回答：想！但是，「有很多的但是和理由，對吧！」

那第二個問題，你減肥會面對哪些問題？

小玲說：「管不住嘴，運動堅持不下來，現在天氣熱不想動，減肥總是反彈。」

你有這些原因嗎，還是有更多！

太胖不行動

別想搶走我的食物

接著來，那第三個問題，如果你遇到的這些問題都能解決，你確定你能執行嗎？

小玲說：「我會做」，哥們，姐們兒，你的回答是？

好，問題來了，如何減肥！如何解決面對的問題！就這麼簡單，

所以心情不要太沉重，我們一起來干，我們來分析下，看看你能不能做到？問題能簡單嗎？

這樣的決心就不要瘦身了

概述下小玲的情況，你的情況有她糟糕沒？

運動，節食，吃藥都用過了，現在減肥反彈了，原先145斤開始減肥的，現在167斤。

現在就像她說的，只想吃，不想動，這是節食的後遺症。

3.還在持續發胖，過段時間，可能一些運動都做不了。

哥幾個，想想哪個問題最難解決？哪個問題是核心？必須現在解決的！乾貨來了

必須優先解決的是—吃！就像我妹小枖說的，瘋狂進食，就像濤濤洪水一樣，這是一個源頭，必須控制，怎麼控制呢？（讓你動，也很困難不是）

減肥停止，吃得停不下來

常見就是節食，減少食物，其中合理搭配的營養餐還稍微好點，就像下面這種，但問題又來了！量少！

營養到了，嘴還停不下來

減肥反彈的哥們，應該有體會，就是在停止減肥之後，這個吃的慾望非常強烈，

這個所謂的「你要控制飲食啊，不然怎麼怎麼樣」的勸解都是廢話，

這時意志力根本沒用。那怎麼以吃止吃呢

不變數，變種類

初期減少食物攝入有點困難，我們可以不減量，而是換食材！這說著簡單，如何做呢！今天提供一方

1.紅肉換白肉，如魚與雞肉，（紅瘦肉適當的也可以吃點，但是盡量換白肉）

2.添加多纖維蔬菜水果，如茭白，

3.減少高熱、油炸食物的攝入（這個都知道，為了飽腹感，可以吃一點薯類食物）

替換食物的主旨是：先提高胃腸功能，減少肥胖帶來的併發症，

這個胃腸大吃大喝，消化不好，也會和節食一樣，因身體所需營養攝入不足，而造成持續脂肪堆積而發胖，

特別提醒：「中醫治病有一個原則，也是治病先養胃，所以第一步，恢復胃腸功能，身體能恢復正常能量輸送很重要，並且胃腸正常消化了，也會增加熱量消耗哦」

昨天介紹了一道拌茭白，今天介紹一種食物，紫薯，這種食物含有花青素，也是有益改善腸道有益菌群，提高胃腸吸收和毒素排出。

根據自己喜歡隨便做

這個主旨知道了，你可以多吃些這樣的食物，不僅有益健康，仰制肥胖，

也解決了挺不住口的問題，後續胃腸運作正常了，

逐漸減少攝入，會輕鬆點，

我們也不用，因控制飲食一次次失敗，而自暴自棄了。

根據這個主旨，你有什麼好的飲食建議，也可以多評論提供給小夥伴們。

+

如果覺得有價值，請關注小編，我會持續分享更多的減肥知識，讓我們的減肥愉快一點，輕鬆一點，

周末了，小編順祝大家，周末愉快！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！