每天只需「走一走」，濕氣全沒有！

很多人都知道濕氣，但不知道濕氣該如何祛除。俗話說的好，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。如果被濕氣纏上了，就算吃再多的補品也沒用。而且，濕氣重的人也很容易胖，但大多都是虛胖。那麼，運動能祛除濕氣嗎？

其實運動可以有助祛濕，運動非常簡單。運動能鍛煉人的身體，對於肥胖的人，運動還能減肥。對於瘦的人，運動還能強身。對於濕氣重的人，運動能有效幫助祛濕，因為運動能讓身體出汗，汗液的排出，就能令體內的濕氣也一併排出來。

所以我們每天抽時間出去走一走，跑下步或者周末去爬下山騎下車。可以有益身心健康又可以讓我們認識更多的朋友。既能鍛煉身體，又能擴大圈子，我們何樂而不為呢？

運動注意：夏天體內濕氣重，運動出汗後最好不要進入空調房，或者讓風扇對著吹。盡量讓身體裡面的汗發散發出來讓體溫降下來在吹風，否則體內淤積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

但想要祛濕，適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，可是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質，容易導致水電解質紊亂，這個時候就不一定排濕氣了。而且，運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果。

鍛煉身體的最佳時間

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

當然，運動祛濕會消耗我們大量的熱量，這時我們就要飲食搭配鍛煉一起祛濕。下面就來看下，我們吃什麼能祛濕。

祛除體內濕氣的食物效果如果說誰最好，那最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋

2、薏米紅棗粥

材料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

做法：將炒制的薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時左右。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

當然，吃完好吃的，我們還可在家拍拍身體這三個「排濕口」，加速體內的濕氣排出。

1、拍肘窩

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保證這口排污窩的通暢。

2、拍腋窩

腋窩中的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

3、拍膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

總結：你是否很少運動呢？

你會堅持每天運動嗎？

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