讓肚子暴瘦的秘訣是什麼？一周就見效的教程在這裡
之前大夢有分享過很多虐腹訓練，像練馬甲線和腹肌的教程其實都可以瘦肚子，所以有小可耐想要瘦肚子,完全可以去找大夢之前分享過的訓教程練,別擔心練出腹肌還是如何....畢竟肚子上的肉消不掉你是看不到腹肌的！
有小仙女問：擁有馬甲線是一種什麼樣的體驗？答：身材更完美！走路帶風！人變得更性感更有魅力了，可以穿露臍裝炫腹的感覺實在太棒了……
PS：你自己試一下不就知道啦？！
作為女性平坦腹部的最高境界，馬甲線越來越受到女性們的熱捧，現在10個去健身房的妹子，可能就有9個是為了練出漂亮的馬甲線去的（當然還有蜜桃臀啦），由此可見，馬甲線對女性身材的重要性！
其實，要想擁有漂亮的馬甲線，不一定非得到健身房才可以，一組簡單易行的動作，就可以讓你在家輕鬆練出完美的腹肌、馬甲線哦。（沒毛病，大夢分享的都是可以在家鍛煉的）
每個動作15-25下，做2組換下一個動作，這組動作男女適用！每天堅持練習，堅持一周後你就會發現肚子上的贅肉少了，當然你要是經常晚上暴飲暴食那大夢也救不了你
動作1：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上垂直抬高，同時將臀部一起抬起。
動作2：坐在瑜伽墊上，雙手向後扶地支撐身體，雙腿向前併攏伸直，腹部發力，使雙腿屈膝向上提高，同時上半身向前運動與雙腿做卷腹運動。
動作3：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在腦後，雙腿併攏伸直，腹部發力，將雙腿屈膝向上抬離地面，同時肩部離地，然後使雙腳做踩空中自行車的動作，同時兩手肘交替向前抬起觸碰反側膝蓋。
動作4：左臂曲肘90度側撐在瑜伽墊上，右手叉腰，雙腿併攏伸直且左腳側撐地，收緊腹部，然後將胯部向上抬高，再恢復側撐姿勢。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
動作5：側躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，上手扶在肩上，保持頭部與背部自然挺直，腹部發力，將上身向上向上抬高，再恢復初始狀態，如此反覆進行，完成後換另一側繼續。
動作6：左臂屈肘90度側撐在瑜伽墊上，手臂向上伸直，是雙腿併攏伸直且左腳側撐地，將臀部抬離地面，使身體呈一條直線，然後將右臂曲肘並向左臂內側伸展，再向上抬高伸直，如此反覆進行，完成後換另一側繼續，注意，動作進行時，臀部要始終抬離地面。
看著這組動作非常簡單，但其燃脂效果卻還是很不錯的！每天堅持練習能有效幫助你燃燒腹部多餘脂肪，輕鬆減掉腹部贅肉，練出性感馬甲線，當然想要練出馬甲線那就需要做更多的訓練了，你準備好了嗎？距離女神小可耐們只差關注大夢的微信公眾號：mjx_quickly這一步啦，這裡每天大夢會分享更多訓練教程以及如何減脂塑形，徒手健身必備哦！
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※你的訓練真適合你的身材嗎？型男健身鍛煉計劃要分步驟進行！
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