中醫教你8招助於養腎

中醫是如何養腎的

１.有尿不要憋

在膀胱中貯存的尿液達到了一定的程度的時候，才會刺激神經，從而產生尿液的排除，這個時候一定要去廁所排除，將小便排乾淨。否則的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此要是有尿液的時候要及時排出，這也是養腎的一種方法之一。

２.大便要通暢

大便不通常會產生宿便停積，濁氣上攻，這不僅僅會人心煩、氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。所以要保持大便通暢，也是養腎的一種方法。

如果有大便不順暢的時候可以用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可以激發腎氣、加速排便；行走的時，用雙手手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。

3.做足浴

看一個有沒有活力、耐力這些都取決於腎精的充足。每天晚上臨睡的時候用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰系酥軟、渾身乏力等癥狀、另外，浴足之後可以做做家底按摩，這樣的效果會更加。

4.吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩個部分：第一個部分是清稀的為涎，是有脾所主；第二種部分是稠厚的為唾，由腎所主。所以吞咽口水是有助於滋養腎精，起到保護腎的作用。

5.睡眠養腎，不要過度的熬夜

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要的作用。臨床發現，許多腎動能衰竭的患者都有過分的熬夜、過度的疲勞、睡眠不足的經歷，因此，不要過度熬夜，早睡早起更有利於腎精的養護。

6.通過運動來養腎

大家都知道生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。養腎簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放到腰部，手掌向皮膚、上下按摩腰部，至有熱感為止。可以早晚各一遍，每遍約200次。此運動可 補腎納氣。

7.深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可以通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

8.飲食保腎

能夠補腎的食物有很多，除了一些黑色的食品，例如：黑豆、黑芝麻等還有很多的補腎的食物，例如韭菜、枸杞子、核桃等。

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