十三招教你如何預防乳房脹痛

胸部是女人的主要標誌之一，健康聳立的胸部總是能給女人帶來自傲。可是假如胸部總是腫痛難免會讓女人憂慮是不是患上了什麼疾病，從而讓自個決心損失。胸部腫痛雖然是一個小毛病，可是它總會給女人帶來困惑，嚴重到能夠正常的日子與作業。

那麼，女人朋友該如何防止胸部腫痛呢?下面就給我們介紹一下，遠離胸部腫痛的辦法：

一、 常常按摩胸部：悄悄按摩胸部，可使過量的體液再回到淋巴體系。按摩時，先將肥皂液塗在胸部上，沿著胸部外表旋轉手指，約一個硬幣巨細的圓。然後用手將胸部壓入再彈起，這對防止胸部不適症有極大的優點。

二、 穿安定的胸罩：胸罩除了防止胸部下墜外，更主要的效果是可防止易受壓迫的胸部神經進一步遭到壓迫，消除不適。

三、 用蓖麻油敷胸：蓖麻油富含一種能提高T11淋巴細胞功用的物質，這種淋巴細胞能加快各種感染的恢復，祛除痛苦。

辦法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於胸部上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍耐的熱度，敷一小時即可。

四、改變飲食習慣：選用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。不吃過鹹的食物，高鹽的食物易使胸部脹大，例假來前的7～10天尤應防止這類食物。盡量不喝酒，削減鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素E能減輕纖維囊病表現，維生素A能減輕痛苦。

五、防止利尿劑：利尿劑確實有助於排放體內的液體，也能削減胸部的腫脹。但這種當即的減輕需付出代價的。過度運用利尿劑會致使鉀的丟失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的構成。

六、吸取維生素：飲食中應吸取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調理前列腺素E的製作，同時，少吃人造奶油，因其間的氫化脂肪會攪擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的才能，而GIA促成前列腺素E的構成，進而按捺催乳激素的發作。

七、切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住胸部腫痛，這是錯誤和風險的，因為胸部腫痛不能運用局部性的類固醇消炎劑。

八、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方法減輕胸部痛。假如選用冷、熱敷交替法，消除胸部不適症效果會非常好。

九、心境愉悅：心境好，卵巢堅持正常排卵，孕激素排泄正常，乳腺就不會因遭到雌激素的單方面影響而呈現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的效果下逐步恢復，這麼就能夠削減胸部痛苦的狀況發作。

十、遠離咖啡：咖啡因是不是致使胸部不適?現在尚未證明。但據醫學查詢發現，很多有胸部痛及其它良性表現的婦人，在改掉咖啡因後，表現有顯著的改進。因而，你得全面戒掉咖啡，也即是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等徹底死心。

十一、主要的妊娠哺乳：妊娠令孕激素排泄足夠，能有效維護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充沛發育，並在孩子斷奶後傑出退化，不易增生。

十二、和諧的性日子：和諧的性日子能調理內排泄，影響孕激素排泄，增加對乳腺的維護力度和修復力度，性高潮影響還能加快血液循環，防止胸部因氣血運轉不暢而呈現增生。

十三、定時查看、恰當運動：每月對胸部做一次自檢，定時到專業組織做乳腺查看，每次洗澡做恰當的胸部按摩，天天做5分鐘的擴胸運動，能夠防止胸部疾病，防止因胸部疾病引發的胸部痛苦。

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