夏天多喝粥，少吃飯，一個月能瘦20斤，醫生都是這麼吃的！

粥是一年四季大家都愛喝的，經常喝粥還可以調養我們的身體，調養脾胃，增進食慾，總之粥有很多養生的功效，有些粥經常喝還可以起到養顏，減肥的作用。

香蕉粥大家應該很少聽說過吧，我們比較常吃的就是瘦肉粥，蔬菜粥，雞蛋粥這些，香蕉粥是一種水果混合煮的粥，香蕉中會含有大量的碳水化合物膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，潤腸通便，熱量又低，多吃可以起到減肥的作用，吃粥的話就會少吃米粉也減少了攝入的澱粉量。

經常吃香蕉不僅可以減肥，對便秘也是很有效果，很多女性朋友看起來不是很胖，但小腹比較突出這樣有可能是便秘造成的，在早上喝點香蕉粥就可以起到促進消化，保持腸胃健康，跟減肥的效果，其實香蕉粥的做法也是很簡單的。

主料：大米100g、香蕉2個 輔料：油少許、黑芝麻少許

把大米洗乾淨浸泡2小時，然後放入燉鍋大火燒開在用小火慢燉一個小時，煮的過程中加入點油這樣煮出來的粥更加爽口，還要一邊煮一邊攪拌防止粘鍋底，煮到粥變得濃稠的樣子就可以了。

準備兩根香蕉切成片狀，加入到剛剛煮好的白粥中，燜上10分鐘即可，再在上面灑少許炒熟的黑芝麻，真是美味賣相俱全了。

最後來跟大家普及一下喝粥的養生之道

1、容易消化。百米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，很適合腸胃不適的人食用

2、防止便秘。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘

3、調養腸胃。吃米飯比較對於腸胃不好的人，比較難消化，喝稀飯調養腸胃

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