三伏天坐月子 不要再白白受罪

「卸貨」以後，新媽媽們要開始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的，比如不能洗澡洗頭、不能吹空調等。這可苦了在三伏天坐月子的新媽媽。別怕！以上都是關於坐月子的老黃曆——該翻篇了。三伏天坐月子，不要再白白受罪啦！

一年一度的三伏天又來了，接連幾日的高溫，實在是不想吐槽了，就連往窗外望一眼，都感覺熱到了眼睛。

不過最愁的，應該是月子里的新媽媽了吧。別人開始肆無忌憚的吹空調，吃冷飲，去游泳的時候，她們卻只能在家裡經歷為期一個月的煎熬：不能洗頭洗澡、不能吹空調要防風，蓬頭垢面的湊合過完一個月。

別怕！以上都是關於坐月子的老黃曆——該翻篇了。三伏天坐月子，不要再白白受罪啦！

「坐月子」不必按照傳統來！

老人們常常會說「你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就知道厲害了」，這讓很多新媽媽不敢不從，生怕落下什麼「月子病」。

月子期間，新媽媽會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、吹空調，不能吃生冷食物，不能下床運動，即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，導致產婦身體不適。

現在提倡科學合理地坐月子，畢竟生活條件在不斷地改善，人們對「坐月子」的認知也要不斷提高。還好，很多人意識到了傳統月子的弊端，堅持科學「坐月子」，既能保證自身舒服，還不得月子病。

坐月子也要乾淨舒適

產後的一周左右每次醒來都渾身全是汗水，尤其是夜裡醒來最為嚴重，感覺就像是剛從桑拿房裡出來一樣。大量出汗的情況下清潔護理必不可少，萬不可保守死板的遵循古老的月子法則。按照傳統的法則來坐月子，受罪的只有自己哦。

現代醫學的觀點是：在不影響傷口的情況下，刷牙、洗澡、洗頭統統都是可以的，換言之，新媽媽怎麼舒服怎麼來。

1. 正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。

2. 正常洗頭。月子里適當的洗頭和梳頭對身體有好處。洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹。頭髮未乾之前，不能立刻入睡，會導致濕邪入侵襲導致頭疼、頸部不適。

3. 正常洗澡。夏季溫濕度高容易滋生細菌，所以月子期間要比平時更注意衛生，保持皮膚的清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染。產後24小時後可以擦拭身體局部。產後1周可以淋浴，避免坐浴。控制好合理的水溫，調整好浴室內的溫度，把握好洗澡時間，10分鐘左右為宜。注意未癒合的會陰及腹部傷口處不要沾水。

坐月子可以開！空！調！

現在哪個醫院產科病房裡沒開空調的？哪個進去像蒸籠的？夏天坐月子時，不能開空調簡直就是反人類啊，這是要讓新媽媽中暑的節奏嗎？

產後很多媽媽愛出汗，這種現象被稱為「褥汗」，在剛睡醒時尤其嚴重。為了防止汗液滋生細菌，引發傷口感染，所以要開空調為新媽媽降溫。

注意：雖然可以開空調，但是新媽媽也不能貪涼，室內溫度保持在26度就好了。空調不可以直吹，可以用遮風板遮一下，或者用客廳的空調也是可以的。

月子期間保持空氣流通

產婦「坐月子」期間最忌諱空氣不流通，比如門窗緊閉、裹頭扎腿，導致室內空氣混濁。清潔的環境和清新的空氣對新媽媽和新生兒都非常重要，密閉的污濁環境是細菌滋生的「溫床」，容易讓新媽媽及寶寶患病。

可以每天早晨開窗通風換氣30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。通風時適當保暖，避免直接站於風口。

坐月子不等於卧床一月

老人常說坐月子就是要在床上躺著，不能活動，其實產後總在床上躺著對健康是非常不利的，尤其的剖宮產很容易出現靜脈栓塞的情況。

產後第一天，新媽媽應保證充足的睡眠和休息，剖宮產的媽媽在24小時後就可以起床做輕微的活動，這有利於加速血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。

產後媽媽除了應適當休息（卧床最好側卧，多翻身，盡量少仰卧）外，還應該進行適當的活動，有利於促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利於身心健康。

產後12-24小時可以坐起，並下地做簡單的活動。根據自己的身體條件可做些：俯卧運動、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

重慶國賓婦產醫院王琳教授說：產後抑鬱往往是從做月子開始的，月子里可以說是非比較多，尤其是有雙方老人和月嫂介入的情況下，每個人的生活習慣，思維方式不同，處理事情也不同，這時候很容易就會有意見不合。無論如何這個時候一定要保持良好的心情，比如聽些溫柔舒緩的音樂或者讀些正能量的書籍，清晨或者傍晚時分出來走走散散步等都是不錯的。總之，坐月子就是要吃好、睡好、心情好，夏日做月子一樣可以舒舒服服的度過，少些憂慮，多些歡笑。

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