5種食物毀身材,夏季減肥要少吃!
眾所周知,在減肥期間要吃低熱量、低脂肪、富營養的食物。然而,有大多數人還是管不住嘴,那麼到底有些什麼食物是在減肥期間千萬不能吃的呢?
這5種食物千萬別碰
1、曲奇餅:546 大卡(100克)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和面的製成,多吃會讓人覺得太甜太膩,而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
2、牛角麵包:375 大卡(100克)
牛角包內含有黃油或「起酥油」,這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多,對於減肥人士來說是不能多吃的事物,而且可能含有對心血管健康不利的「反式脂肪酸」,吃這樣的麵包最好一周別超過一個,減肥人士們最好少吃為妙。
3、薯片:548 大卡(100克)
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品,而在我們消閑娛樂之時,吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食慾。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會吃一塊,滿足到味覺後,或把一整包吃完才會停止,這樣的熱量增加可想而知了。
4、燒雞:218 大卡(100克)
這類食物所含的脂肪高、熱量高,而高血壓、糖尿病、心血管疾病等「現代病」與之有很大關係。油在高溫作用下會產生化學結構的改變,可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西,容易造成肥胖、超重的惡果。
5、罐裝果汁:255大卡(一罐)
很多MM選擇用果汁來代替水果,但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素,因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
夏季減肥食物
1、豆腐
這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
2、香芹
芹菜中含大量粗纖維,能促進腸蠕動,增加排泄,減少吸收,也是減肥佳肴。此外,它可以幫助消除有毒的廢物。
3、酸奶
有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節腸道菌群,起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感,所以在減肥時有一定幫助,而且有營養。但是量要有控制,飲食要有計劃並且合理。
4、肉桂
肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質,能提高胰島素對血糖水平的穩定作用和降低胰島素抵抗,因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。
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