三伏天，艾灸4個穴位，輕鬆趕走疲勞！

雖然每晚有8小時的睡眠時間，可到了第二天還是感到疲倦，特別是眼睛很累，學習和工作時注意力不能集中，效率低下。其實這都是亞健康惹的禍。針對以下穴位每日取3～4個進行溫和灸，可以固本培元、明目醒腦、消除疲勞。

緩解疲勞的主要穴位：天柱穴、風池穴、腎俞穴、關元穴

艾灸天柱穴

天柱穴的位置：天柱穴位於後髮際正中旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，可從髮際底部的正中央開始尋找，從此處往上0.5寸（大拇指橫寬一半），往左右兩側各約1寸（大拇指橫寬），風池穴的下方。

艾灸方法：宜採用溫和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米處艾灸。

艾灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

功效作用：明目醒神。

艾灸風池穴

風池穴的位置：風池穴位於頸後兩側枕骨下方的凹陷處，左右各有一穴。取穴時，先往耳後尋找，就會碰到骨頭突出的部位，越過此突出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部兩側微感疼痛。

艾灸方法：宜採用溫和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手執點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5～3厘米，以被艾灸者感到艾灸處溫熱、舒適為度。

艾灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效作用：通經活絡。

艾灸腎俞穴

腎俞穴的位置：腎俞穴位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。取穴時，左右腰骨最高點連線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數到第2腰椎下方的凹陷處旁開1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。

艾灸方法：迴旋灸。被艾灸者俯卧，艾灸者手執艾條以點燃的一端對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉艾灸。

艾灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

功效作用：滋陰補腎。

艾灸關元穴

關元穴的位置：關元穴位於肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。

艾灸方法：宜採用迴旋灸。被艾灸者仰卧，艾灸者站於一旁，手執艾條以點燃的一端對準艾灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉艾灸。

艾灸時間：每日灸1～2次，每次灸10分鐘。

功效作用：培元固本，補益下焦。

艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有「七年之病，求三年之艾」的說法，所以艾灸用的艾草越陳越好。選用好的艾草，才能保證艾灸的效力。

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