原來這才是正確祛濕氣的好方法，可惜很多人都用錯了

常常聽人說喝薏米紅豆粥祛不了濕氣，那是因為你沒分清楚自己是外濕還是內濕。

一說起濕氣，很多人第一反應就是吃「薏米紅豆粥」，可是，

沒有認識到自己的體質問題，導致祛濕的方法用錯，也是白搭。

祛濕的方式不恰當，不但祛不了濕，還讓濕氣加重，危害身體健康問題。

祛濕前要先分清楚自己是屬於內濕還是外濕來對症下藥。

外濕

1 居住在潮濕的環境里，空氣不流通，身體被濕氣入侵，導致關節疼痛。

2 下雨天往外跑，淋了雨著了涼，讓「濕」趁虛而入。

3 經常對著風扇還有空調使勁吹。

4 貪涼睡在地板上，讓濕氣有機可乘。

外濕，是外來水濕入侵人體導致的。

內濕

與消化功能有關（脾胃虛弱）。中醫認為：脾有「運化水濕」的功能。

1 消化不良

2 經常大魚大肉喝啤酒等暴飲暴食的行為

3 吃太多油膩的食物和甜品。

4 缺乏鍛煉，濕氣找不到途徑排出。

內濕導致脾不能正常「運化」，而使

體內水液不能正常運輸。脾虛最容易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，

所以兩者是既獨立又關聯的。所以，內濕大多是缺乏運動和飲食不當造成的。

老薑湯

生薑屬於熱性的食材，濕氣重的人喝一碗熱騰騰的薑湯，能起到良好的發汗作用，對於祛濕氣是極好的方法。

薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

芡實不僅營養滋補，利於消化吸收，還有健脾祛濕的功效

材料：薏米10克、赤小豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，薏米要炒至微黃祛除寒性，紅豆提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。（此法適合於內外濕患者，因為加了芡實，芡實起到健脾的功效，內濕尤為適用）

薏米山藥粥

山藥不適合單獨食用，長期大量食用反而增加體力濕氣，對健康不利。

與薏米同食能起到最佳祛濕效果，每次不宜大量食用。

每周吃幾次，能調理膳食纖維、抗衰老、以及祛濕氣。

對於這些糖尿病、腹脹、腹瀉等的疾病康復都有較大的幫助。

拔火罐

有排毒祛濕的功效

拔火罐對外濕者有很大效果，可是對內濕者起不到什麼作用。

運動

不管你是外濕還是內濕，都要讓身體動起來。

祛除濕氣，跑步是最有效的方法，能快速流汗排出濕氣。

每次運動完給小腿做下按摩，能消除

肌肉疲勞，快速恢復體力。

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