孕期三寶，孕媽媽常吃這些，有利於胎寶寶健康成長

一、孕期飲食3大禁忌

1、忌高脂肪飲食

長期嗜食高脂肪食物，會增加大腸內的膽酸和膽固醇，可能誘髮結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促髮乳腺癌，不利母嬰健康。

2、忌無節制地進食

有的孕婦不控制飲食。想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，喜歡吃的東西拚命吃，造成有的孕婦胖、胎兒巨大。有的只是孕婦自己胖，胎兒卻很小。

3、忌隨意進補

孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至可能引發流產或死胎等。

二、孕期三寶

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。這些營養成分對胎兒的腦發育非常有利。

核桃外形就像人的腦袋瓜，所以，被稱為人類的「智力果」除了有益於寶寶的大腦發育，還可以讓孩子出生後擁有一頭烏黑秀髮，但是小編在這裡提醒一下各位媽媽，核桃雖有益，但不可以多吃哦，每天保持2-3個就好。

花生的營養成分非常豐富而又較全面，可以長期食用，對胎兒綜合發育十分有利，重點是還可以促進媽媽產後乳汁的分泌。花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。

大棗，特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。的功效，氣血是媽媽的根本，只有準媽媽氣血充足了，胎兒才會受益。

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