夏季養生注重清補、食兩物、清涼一夏，健康身體吃出來！

最近我們才剛剛進入真正意義上的三伏天，也相信大家早已經感受到三伏天的威力了吧。平均每天都是35度+的高溫天氣，實在是很難熬啊，降溫的方式也是選擇待在空調房裡不出門，其實，除了必要的降溫，大家更應該重點關注的是夏季如何飲食才養生，，建議大家多從飲食入手，多吃一些下火清補食物。

蓮藕

蓮藕是餐桌上的常見菜，尤其是涼拌藕片是道很受歡迎的家常菜，大家喜愛吃藕不是沒有道理的，因為藕本身就有益氣補血、養胃開胃作用，而且藕有促進胃腸蠕動的作用，能夠幫助消化，所以夏季常吃蓮藕，不但清熱解暑，還能開胃助消化！

建議做法：涼拌藕片、藕湯

絲瓜

絲瓜的營養價值很高，而且還具有一定的藥用價值，絲瓜中含有豐富的礦物質，有防癌抗癌作用，夏季里常吃絲瓜能夠起到清熱下火、清涼解毒作用。而且，常吃絲瓜還能美白皮膚的作用，主要是因為絲瓜中含有維生素c、b族維生素等物質，能夠起到保護皮膚作用。

建議做法：絲瓜湯、絲瓜炒蛋、清炒絲瓜

小結：夏季飲食忌油膩、重口味食物，大家在這期間一定要注意清淡飲食，多吃小青菜、水果，一定要多喝水，給身體隨時補充水分。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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