肩頸酸痛怎麼辦？這三大瑜伽體式教你有效打開肩膀！
現如今的生活導致人們身體出現的問題主要是肩膀緊張，肩膀緊張會帶、富貴包等問題。瑜伽可以有效打開肩膀，還給你一個靈活的身體。在練習瑜伽過程中，肩膀的打開也是一個坎兒。今天推薦3個瑜伽體式動圖——打開肩膀，建議每天練習，每個體式保持10次呼吸或1分鐘左右。下面一起來看看吧！
瑜伽體式
1.站立前屈（雙手十指交扣）
雙腳與髖同寬，雙手在身後十指交扣
呼氣，往前往下摺疊
瑜伽體式
2.海豚式
小手臂、手肘撐地，手肘與肩同寬
臀部抬高，就像做下犬式
瑜伽體式
3.雙手反祈禱
金剛座，雙手在身後反祈禱
手腕大拇指小拇指壓實
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