每天幾個動作，沒有馬甲線，也有小蠻腰，身輕10斤！
每當到了夏季，氣溫一天一天的上升，穿的也越來越少了，是否有人會和小編一樣，我想露個腰，發現有贅肉！我想去游泳，發現已自帶游泳圈！算了，還是老老實實穿棉襖吧~
俗話說「冬天不減肥，夏天徒傷悲」，如果冬天你還沒走上減肥的道路，那麼夏天了也還不遲！每天堅持幾個動作，即使你練不出馬甲線，也能練出小蠻腰哦，一起來看看吧！
動作簡單粗暴！練習者根據自身情況，連續將每個動作做10-20次即可，必給你一個完美的小馬甲！
俯撐左右交替側提膝 單邊10-20次
俄羅斯轉體 單邊10-20次
坐姿收腿 10-20次
俯撐左右側點髖 單邊各10-20次
側卧卷腹 左右各10-20次
仰卧負重卷腹 10-20次
仰卧半身卷腹 10-20次
※堅持三步走，男人秀出腹肌，女人露出馬甲線，一個月見效！
※節食吃藥減肥無果！36歲寶媽2個月甩23斤有馬甲線，全靠這招
※30歲後開始控制不住體重？管住嘴邁開腿，10分鐘瘦出馬甲線！
※虛胖？越減越肥？祖傳減肥秘方，一天3次甩肉20斤，不節食！
※減肥真不難！一組動作燃脂塑形、平坦小腹秀出馬甲線！
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※太牛了，這個動作每天5分鐘，21天就可以擁有小蠻腰和馬甲線！
※想擁有馬甲線小蠻腰，每天練習這8個動作，一個月就見效
※瘦肚子這個動作效果好，每天10分鐘，袁姍姍的馬甲線，你也能擁有
※3個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！
※6個懶人虐腹動作，每天10分鐘，躺著就能練出馬甲線小蠻腰！
※只需1個小訣竅，搭配5個動作，讓你輕鬆瘦肚子擁有馬甲線！
※每天堅持10分鐘，甩掉小肚腩，輕鬆擁有超模馬甲線！
※「游泳圈」太礙眼？只需要3個動作，輕鬆瘦出馬甲線，10天瘦了一圈
※想要小蠻腰和馬甲線？這3個動作，你值得擁有
※這4個「虐腹」動作，每天堅持做，小肚子不見了，馬甲線也有了
※9個超燃脂的虐腹動作，讓你一個月見證馬甲線，小蠻腰！
※5個動作甩掉「泳圈」贅肉，每天20分鐘，做一個馬甲線女神！
※每天幾百個仰卧起坐也不會抹平小肚子，8個腹部動作，虐出馬甲線
※能把這9個虐腹動作做好，腹肌沒有8塊也有6塊，更不要說馬甲線了！
※謝娜產後半年就有馬甲線了？！每天幾個小動作，你也可以！
※只需一個動作，就能練出馬甲線，每天10分鐘，減掉16斤脂肪不反彈
※⊙ 謝娜產後半年就有馬甲線了？！每天幾個小動作，你也可以！
※女生擁有馬甲線仍不滿足，每天做5個練腹動作，1個月看腹部變化
※每天200個卷腹，一周後會有什麼樣的變化？小肚子露出馬甲線！
※用這10個動作，快速收緊你的腰腹部，3個月虐出馬甲線不是夢！