瘦腿第2彈：五個動作教你怎麼瘦大腿

前幾天給大家分享了

怎麼瘦小腿的乾貨

很多網友都紛紛收藏轉發

666……

能給大家分享有用並且

感興趣的優質乾貨

小編也是好激動好開心吶

有些朋友就表示

小腿不粗可是大腿粗該怎麼減啊

牆裂要求出瘦大腿的乾貨

所以應廣大朋友的要求

今天小編就為大家整理了

「如何瘦大腿」的良心乾貨

趕緊馬起來~

其實大家都會有這麼一個困惑：

瘦大腿的原理是什麼？

大腿的組織有：股骨、肌肉、肌腱、脂肪。

股骨和肌腱肯定是減不下去的。

想要減肌肉，一是根據用進廢退的原則，讓肌肉萎縮，顯然行不通。二是在身體糖粉極度缺乏的情況下再進行運動消耗，顯然對身體危害甚大，也行不通。

那就是還剩下減脂肪，運動加適當的節食，沒問題，這是大家很容易想到的。不過，另外一個，運動加適當的節食，對局部瘦身並沒有很好的效果，但是可以讓你減肥。假如你選擇跑步，可能還會擔心大腿變粗，當然這種概率是很低的。

接下來，就是我給大家安利的時間咯~

減大腿操，幾個步驟，非常簡單易學

每天堅持15分鐘，很快就能見效哦~

（不許偷懶）

馬步深蹲

兩腿分開，10點和2點方向

慢慢下蹲，hold住

Hold到你不能hold為止

慢慢恢復原來站姿

踮腳深蹲

膝蓋併攏，踮起腳

踮腳下蹲

（這個有點點難，不行請靠牆）

重物深蹲

拿一個重物

（字典神馬3斤左右）

馬步深蹲（圖1）

手盡量舉平

然後慢慢放下，恢復站姿

夾物深蹲

沒有球可拿毛巾

衣服揉成團代替

大腿夾住，然後深蹲

平躺擠壓

平躺，雙腳平放

膝間放球或厚實衣物團擠壓30秒

休息10秒，重複

這五個動作，每個動作3-4分鐘，

每天堅持15-20分鐘，

馬上讓你秒變瘦長直喲~

一個讓你擁有又直又瘦

還顯腿長的機會

就擺在你們的面前，

抓住了，一條腿就把男神拿下！

記得每天運動喲，很快就瘦下來啦~

簡脂獅健康指南：jianzhishiguanwei

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