減脂期，我不想動，還想吃怎麼辦？
昨天說，吃了煎蛋比煮蛋，一個要差32卡，走路十分鐘呢？
有人問恆動君，我不想走也想吃煎蛋怎麼辦？
恆動君很無奈，不過鑒於恆動君也是個饞貓。
碳水23g=92卡=步行30分鐘
關鍵是玉米中含纖維素的數量是27倍，意味著更不容易餓啊~
所以一定讓恆動君解決
我不想走也想吃煎蛋怎麼辦？
恆動君的方案就是，換掉麵包，吃玉米吧！
早餐食材
今日減脂早餐
【水 果】奇異果：一個 桃：半個
【蛋白質】雞蛋：2個
【碳 水】玉米：半個 南瓜：170g
總熱量：350千卡
恆動推薦理由：
自從有了玉米，再也不怕吃煎蛋了呢~
綠綠的奇異果、紅紅的桃子讓早飯變得色彩斑斕。
一天的心情都好了呢
午餐食材
今日減脂午餐
【水 果】葡萄：20個
【蔬 菜】 菜心：一把 胡蘿蔔：半個
【蛋白質】蝦：10個
【碳 水】藜麥飯：100g 南瓜：拳頭大小
總熱量：450千卡
恆動推薦理由：
這麼熱天氣還在堅持中午自己做飯的都會變女神/男神的！
不過恆動君還是覺得中午太熱了，再也吃不下早上的煎蛋了呢~
中午飯以水煮菜清熱為主哦~
夏天更適合吃醋呢~
所以，為了吃醋，我特意買了大蝦
晚餐食材
今日減脂晚餐
【蔬 菜】 菠菜：一把
【蛋白質】雞肉：拳頭大小
【碳 水】玉米：半個 南瓜：拳頭大小
總熱量：350千卡
恆動推薦理由：
晚飯玉米又上鏡了哎！
我知道我知道我知道的，這個很低卡，還很管飽。
最重要的是，昨天買的玉米真的不能放太久啊！！
所以晚上配上南瓜，再來個青菜，感覺美得不要不要的日子快到了。
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