瘦身操，保持好的身材，讓我們一起做起來
1、雙腳與肩同 寬站立,手扶一個穩定球或者長凳,一個啞鈴在右邊,重心向前
2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角
3、雙手撐地，臀部 翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地
4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲
5、雙腳與肩同寬站立，手裡拿著一個啞鈴，由雙方肘關節彎曲
6、單腳站立，手裡拿著一 個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球
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