晚上愛吃零食的胖寶寶們有福了，這六種零食，讓你解饞又減肥

很多胖寶寶都有這樣困擾，就是晚上的時候都不敢吃東西了。而常常面對突如其來的美食誘惑，又看看自己的身材，就只好咽口水了。那對於正在減肥的胖寶寶而言，過了晚上9：00之後能不能吃東西了呢？

針對於這一問題，美國俄勒岡州立大學的一項研究得出了合理的建議。因為不管在什麼時間吃東西，都會儲存多餘的卡路里，不單單是晚上。

也就是對於「睡前可不可以吃東西」這個題目標研究答案是：

1、熱量攝入合理的情況下，是可以吃的！

要是你能確保在攝入零食後，總熱量攝入仍小於你當天的消化，就可以在睡前吃！不過，需要我們懂得科學計算食品攝入的卡路里。

2、吃的零食要合理！（少糖，低脂，）

也就是不管你是增肌，大概減肥，都選擇正常消耗允許下的食品。

3、合理的量和允許的時間

如果一定要在睡前吃零食，請最好在睡前60-90分鐘，且控制在100-150千卡左右。

下面為大家推薦六種睡前有助於減肥的零食

1：香蕉

減肥香蕉現實上便是包著果皮的「靜心藥」，除了能安穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆懈結果的鎂元素。再者，睡前吃香蕉不會引起發胖，由於它卡路里低，且食品纖維含量富厚，可以促進排便。

2：菊花茶

菊花茶之以是成為睡前配製茶飲品的首選，重要是由於其柔和的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳自然藥方。

3：牛奶

睡前喝杯溫奶有助於就寢的說法早已眾人皆知，由於牛奶中包羅一種色氨酸，它可以大概象氨基酸那樣發揮鎮定的成果。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以增補身材里的鈣。

4：蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦制止孕育發生進食素，進食素是近來發明的一種與連結蘇醒有關的神經通報素。

大量的糖份具有高興作用，但是少量的葡萄糖可以大概適時地表示大腦排泄orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發明的與頭腦反響相干的神經通報素。以是滴幾滴蜂蜜到溫奶大概香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5：土豆

各人都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能資助你就寢哦！

它能掃除失對可誘發就寢的色胺酸起滋擾作用的酸。為了到達這種結果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會粉碎你的胃腸道的，相反它可以大概掃除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。要是混淆溫奶做成土豆泥的話，結果會越發的棒哦！

6：燕麥片

燕麥是很有代價的睡前佳品，含有富裕的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混淆此中是再符合不外了。嘗嘗大口大口的用力品味，足以彌補你的牙洞了。有減肥成果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！