不是漢堡不是肉卷，這8種牛肉食譜更美味

不是漢堡不是肉卷,但更美味。好了，話不多說，我們開"吃"吧！

1.墨西哥釀青椒

這道美味的慢燉鍋食譜可以慢到你幾乎忘記了。它需要黃色或橙色的甜椒(富含維生素C，這是一種抗氧化劑，它可以增強你的身體免疫功能）、葡萄乾(可以加上淡淡的甜味和一些額外的鉀，這對你的血壓的穩定有作用）。

2.三層烤寬麵條

和牛肉，乳酪相比，豐盛的烤寬麵條是不是更吸引你呢？ 番茄醬(這意味著很多番茄紅素，這是一種很強的抗氧化劑，可以保護心臟)。

3.黑椒牛肉

辣椒雖然美味，但通常是一個緩慢而費力的過程。但是這種餡餅在不到45分鐘的時間內就可以做好。 黑豆,有纖維和一個很好的葉酸(一種B族維生素,孕婦特別需要它）。

4.快速和便利的韓式拌飯

韓國的飯再加上它的味道簡直就是奇葩的簡單拼湊。但也有好處：任意地按照自己的口味來調味。

5.茄子夾香牛肉

紫色食品較多的花青素(含有很強的抗炎化合物，同類有藍莓和巴西莓),這有助於降低血壓和患心臟病的風險。

6.玉米湯

墨西哥風味離不開你的廚房。

7.香辣牛肉烤空心粉

任何風格的義大利通心粉做的，要麼像貝殼，羅蒂尼，要麼蝴蝶！

8.麵條肉醬

這是你的新肉醬。強化肌肉和健康的血液流動的關鍵。

本文選題：張藏弓

本文編譯：cpuxk

原文來源：prevention

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