伏天兒到了~天熱沒胃口就喝粥吧！

隨著氣溫的不斷升高，夏季已經正式入伏，即「高溫蒸籠」，撒一把孜然就是肉串的艱苦抗熱時段。

夏日炎炎，暑氣灼人，人們就喜歡經常食用冰水或雪糕等緩解酷暑帶來的炎熱，此時一些腸胃不適的人就會出現腹瀉，胃疼等現象。

所以，炎炎夏日，在防暑的同時，要學會愛護自己的胃，那麼養生保健就顯得尤為重要。

連日的高溫在炙烤各地方同時，也「烤」壞了許多人的胃口，無論是平時活蹦亂跳的小朋友，還是身強體壯的男子漢，面對驕陽似火的天氣，以往的好食慾都在不知不覺中變差了。

中醫脾胃專家指出，暑熱易使人「傷氣」、「傷陰」，進而影響脾胃的受納、運化功能，而一些人因解暑不當過食水果或貪涼飲冷，也容易不小心損傷脾胃。

夏季偶爾吃不下飯時，可適當喝些白粥，或根據自己體質在粥里加入不同食材，起到滋養胃陰的作用。

「夏天偶爾吃不下飯多是正常的生理反應，此時不妨喝點粥，配點清淡的小菜調調胃口。」中醫認為，粥是一種可以滋養胃陰的食物。除了煮得爛爛的、黏稠的白粥之外，還可根據各自體質的虛實寒熱選擇加入不同的食材，做出不同口味的粥。

1

紅 棗 粥：

脾胃虛寒的人除了吃不下東西外，還容易口淡，而且稍微吃些涼的東西就感覺噁心欲嘔，這類人可用糯米和粳米各半，加入紅棗、紅糖一起煮粥喝。

2

姜 絲 粥：

如果夏天吹空調受了冷風，或患了風寒感冒，胃口特別差，可以煮一碗開胃的薑絲粥。在粥煮得差不多時，將姜切成細絲放入再煮5分鐘左右就做成了。

3

瘦 肉 末 粥：

適合體力較差的人。

4

綠 豆 海 帶 粥：

適合伴有一些熱證的人，這類人除了胃口不好外，還有口乾舌燥、口氣臭等特點。

5

雞 內 金 淮 山 粥：

夏天沒胃口、精神不好的兒童可以試試這款粥。具體做法是將新鮮的雞內金洗凈後用微波爐烤成焦黃色後研成粉，再和鮮淮山一起煮粥。

夏天的胃口都會減淡，所以適合的食用一些粥緩解下自身的不適也未嘗不可，在飽腹的同時也能起到養生的作用哦！

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