從體重66KG到55KG，經歷一周減脂塑形訓練後，瘦了2斤，生活變得更自信，分享減肥心得體會

昨日，我的女學員兼朋友很興奮告訴了我，關於她的減肥計劃挺成功的，減肥計劃實施了一周，她真的開始瘦下來了，從原本66KG減到65KG, 足足減掉了2斤，效果顯而易見，瘦身路還在繼續，她定下的目標，成功瘦身到55KG.加油！

減脂塑形

為什麼她相比其他人會瘦身如此明顯？她悄悄告訴我關於瘦身心得體會, 經過她本人同意，在此分享，希望對所有正在為減肥而發愁的同胞們給予啟發和鼓勵！

社會生活質量不斷提升，人在工作中難免有應酬，而晚上也是下班的時候，聚會總是選擇在晚上，晚上的大吃大喝不控制自己的飲食，導致很多的人就這樣長胖了。

調整飲食瘦身

我們每天都在吃喝，可是哪有吃喝就能減肥的說法？直到遇上一個項目出現，內測搜集數據，我們才明白運動減肥瘦身只佔30%，這完全顛覆了她一直以為只有運動才能瘦身的觀點，反而飲食的控制才是真正瘦身的條件！

在這一周裡面，她的早餐，中餐和晚餐是這樣吃的：

早餐：有5天是吃饅頭+豆漿 ，有一天是吃玉林的卷粉，那時自己早上還吃得很多。

中餐：按照教練說的可以吃肉，吃飽吃撐都無所謂。

晚餐：一周第一天是吃飯，後來的幾天都是晚上吃粥，雖然晚上有餓過，但只是少數。有一天大晚上實在餓得不行，在22點買了個蘋果吃。

減肥前後對比照

回顧她之前肥胖的樣子，她心有餘悸且無奈，從初中開始她的體重大都是保持在120斤，最瘦的時候就是為了中考體育那時，天天運動一個多月二個月後瘦到了108斤，可是中考過後體重又反彈回來了，當時她不知其原因。

家中每天晚上她父親下班回來，母親都會煮幾樣菜，肉菜佔3分之2.5。加上她那會兒挑食，特別喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜，因為晚上的菜好，都會吃幾碗飯，都會吃飽或者吃撐。而早上家裡人出去，自己總會賴床，很晚才起來吃早餐。中午的時候都是不吃飽，因為菜不太好吃！

當時她的飲食壞習慣主要有：

早餐很晚吃，吃飽。

午餐吃得少或不吃。

晚上吃得好，吃得飽或吃得撐。

所以這導致她從108斤不斷的反彈又回到了120左右的體重 。

而且在一次暑假回家後，仍然沒有改掉壞習慣，加上坐著時間非常的長，活動的時間非常少，這樣讓她在2個月又胖了10多斤，達到了她生命中最胖的時刻 - 132斤多點。

後來初戀的時候，因為肥胖一直被男友嫌棄，她身材自己都不想看。沒信心，不得不加入一個瘦身項目堅定減肥，在3個教練的鼓勵和指導之下，嚴格控制了飲食，樹立了新的飲食生活習慣，在運動鍛煉方面，她在這一周瘦身過程中，活動最多一次是爬山，翻越了2座山，消耗了大量的體力，這一次的爬山直接讓她的體重從132掉到了130-131斤之間。而且這是她第一次遊玩，在這個過程，她還是很開心。

爬上鍛煉減肥

總結：減脂塑形的核心在於培養良好的飲食生活習慣+適當的運動鍛煉，過程是考驗我們心態，如果心態浮躁，做2天沒有效果，就不再堅持了，即使再好的減肥方法和技巧也不會讓你瘦下來。

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