三伏天記住養生「三原則」，讓你百病不生，老病除！

現在正值是夏季最炎熱的時段，又稱三伏天，是一年中最熱的時段，又是最容易生病的時段。你可以注意注意身邊的朋友是否有些生病的。所以說，三伏天得注意養生，不要讓疾病再纏繞著我們了，下面就來聊聊一些三伏養生的知識吧。

三伏養生「三原則」

想要在三伏養生保健，飲食是比較重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關係著我們的身體是調理的更好，還是更差。不同的體質人群，身體的在三伏天的表現是不同的，對於一些體質虛寒，或者是體質虛弱的朋友來說，三伏天的飲食應該這樣吃。

原則一：健脾和胃

夏季在飲食上，應多吃健脾和胃的食物。因為夏季暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，從而傷及脾胃的陽氣。並且，夏季人們容易多吃一些冷飲之類的食品，也容易刺激腸胃，而且夏季飲水較多，會導致胃液被沖淡，降低了腸胃的殺菌能力而導致細菌滋生，出現胃部疾病，所以，三伏需多吃健脾和胃的食物。

推薦食療：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：我們需要將薏米炒制一下，然後將所有材料洗凈，倒入鍋中加入適量清水，用大火煮到開轉小火慢熬到薏米和紅豆爛熟，再加入紅糖，一道美味的紅豆薏米粥就出鍋了。

薏米是去除濕氣的一味好葯，也是我們常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

原則二：益氣生津

許多人認為，夏季人體內燥熱比較容易上火，因此應該多吃一些降火的食物，其實這是錯誤的。在夏季，人們更應該吃一些益氣生津的食品。並且性質要平和、微涼。這是對於體質較差的人群的一種養護，對於身體健康的人群來說，吃溫和、微涼的食品可以起到很好的解暑功效。

推薦食療：百合紅棗粥

材料：百合30克，紅棗5個，糯米適量，如需多人食用可以添加多點材料。

做法：將百合去除殘片，剝下片葉，洗凈，糯米淘凈。將小紅棗入鍋加水克，先燒半小時，待紅棗漲胖後，在加水同時將糯米、百合放入，旺火燒開，小火煮至紅棗、百合酥爛，米湯稀粘，加白糖攪和即成。

百合微寒，作用平和，能夠補肺陰，兼能清肺熱，有養陰清肺、潤燥止咳的功效。可用於治療陰虛肺燥有熱所引起的乾咳少痰、咳血或者咽干音啞等症；同時還可以用於治療肺虛久咳，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核和咯血等症。

原則三：冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，可以利用三伏炎熱的天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，達到治療和緩解一些慢性疾病的作用。

冬季的病根很多都是由於陽虛陰盛導致，而夏季三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的季節，是調理身體，根除疾病的最佳時節。想要冬病夏治，就必須在飲食上不能吃任何寒涼食品，以溫補而驅寒氣。

總結：

你三伏會怎麼養生保健？

你記住了三伏養生的三個原則嗎？

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